فهرس المحتويات
- بلع الهواء: كمية زائدة من الهواء
- بعض الأطعمة: دورها في إنتاج الغازات
- مشاكل صحية: أسباب طبية للانتفاخ
- المراجع
بلع الهواء: كمية زائدة من الهواء
يبتلع الجميع كمية قليلة من الهواء أثناء تناول الطعام والشراب. لكن بعض العادات تزيد هذه الكمية بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى الغازات. وتشمل هذه العادات:
- مضغ العلكة
- شرب المشروبات الغازية
- تناول الطعام بسرعة
- التدخين
- مصّ الحلوى
- استخدام أطقم أسنان غير ملائمة
بعض الأطعمة: دورها في إنتاج الغازات
في الظروف الطبيعية، يصل الطعام إلى القولون مهضومًا. لكن في بعض الحالات، يعاني الشخص من نقص في إنزيمات معينة تُسهل عملية هضم بعض الأطعمة، مثل بعض الكربوهيدرات والسكريات. في هذه الحالة، يصل الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء الغليظة، حيث تُعالجها البكتيريا النافعة، مما ينتج عنه غازات. أمثلة على هذه الأطعمة:
- الألياف غير القابلة للذوبان (مثل تلك الموجودة في بعض الخضراوات ونخالة القمح)
- الألياف القابلة للذوبان (الموجودة في معظم الفواكه والحبوب، بما في ذلك البازلاء)
- النشويات (باستثناء الأرز)
- السوربيتول (محلّي صناعيّ موجود في العلكة والمشروبات الخالية من السكر، وبعض الفواكه)
- الفركتوز (محلّي موجود في المشروبات الغازية، وبعض الخضراوات والفواكه)
- اللاكتوز (موجود في الحليب ومشتقاته)
مشاكل صحية: أسباب طبية للانتفاخ
بعض المشاكل الصحية المزمنة، خاصة عند النساء، قد تُسبب الغازات. من هذه المشاكل:
- أمراض الأمعاء المزمنة، مثل التهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis) و داء كرون (Crohn’s disease)
- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (Small bowel bacterial overgrowth)
- الإمساك
