جدول المحتويات
ما هو تعريف الصحة؟
تمّ تعريف الصحة في عام 1948م من قبل منظمة الصحةّ العالمية بأنّها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو العجز. ثمّ عدّلت المنظمة هذا التعريف في العام 1986م ليتمّ اعتبار الصحّة مورداً للحياة اليومية، وليست هدفاً للمعيشة. الصحة مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية، بالإضافة إلى القدرات البدنية.
في الآونة الأخيرة، عرّف الباحثون الصحة على أنّها قدرة الجسم على التكيّف مع التهديدات والعقبات الجديدة. اعتمدوا في ذلك على فكرة أن العلم الحديث قد زاد بشكل كبير من وعي الناس بالأمراض وطبيعتها وكيفية التعامل معها.
أرقام مهمة للحفاظ على صحتك
يعيش الناس في هذا العصر حياة ممتلئة بالأرقام، فلا يكاد يمرّ يوم دون استخدامهم للأرقام والمؤشرات؛ سواء على المستوى الشخصي أو العام. وهذه الأرقام مهمة في مجال الصحة، لأنّها تدل على الحالة الصحيّةللجسم، وتفسّر حدوث الأعراض المرضيّة، والتي بمراقبتها وضبطها يمكن الحفاظ على الصحّة، وتفادي الكثير من الأمراض، وبالتالي إنقاذ الحياة.
معدل الضغط الطبيعي في الجسم
80\120 ملم زئبق هو الرقم المثالي لمعدل الضغط الطبيعي في الجسم، ويُفضّل قياسه بشكل دوريّ. يُعرّف ضغط الدم بأنّه الضغط الذي يشكله الدم على الجدران الداخلية للشرايين التي يتدفّق فيها، وذلك نتيجة لانقباض وانبساط القلب.
يقاس ضغط الدم من خلال قراءتين:
* **الضغط الانقباضي:** وهو الضغط الناتج عن مقاومة جدران الشرايين لتدفّق الدم فيها أثناء خفقان القلب.
* **الضغط الانبساطي:** وهو الضغط في فترة امتلاء القلب بالدم بين النبضات.
جدول دلالات ضغط الدم
| قراءة ضغط الدم | الدلالة |
|—|—|
| 120/80 | ضغط طبيعي |
| 120/80 – 139/89 | مرحلة ما قبل التشخيص بضغط الدم |
| 140/90 – 159-99 | التشخيص بضغط الدم (المرحلة الأولى) |
| 160/100 أو أكثر | التشخيص بضغط الدم (المرحلة الثانية) |
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
* خفض كميّة الملح التي يتم تناولها.
* عدم شرب الكحول.
* مراقبة ضغط الدم.
* ممارسة التمارين الرياضيّة.
* تناول غذاء متوازن.
* الحفاظ على وزن صحّي.
قياس محيط الخصر
101.6 و 88.9 سم هو الرقم المناسب لقياس محيط الخصر. ففي حال كان قياس محيط الخصر 88.9 سم أو أكثر بالنسبة للسيدات، و101.6 سم أو أكثر بالنسبة للرجال، فهذا يعني تزايد خطورة الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والتعرّض للمشاكل في عملية البناء والهدم في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة قراءات الكوليسترول.
يمكن القيام بقياس محيط الخصر بسهولة بشكل شخصي، عن طريق إحاطة منطقة وسط الخصر بشريط أو خيط غير مرن، ثمّ أخذ قياس هذا الشريط عن طريق المتر.
مؤشر كتلة الجسم
18.5-25 كغم/ م2 هو الرقم الذي يمثل مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو ناتج قسمة وزن الشخص على مربّع طوله. تؤدّي زيادة الوزن إلى مشاكل صحيّة عديدة كارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول، والسكري، كما أنّ الوزن الزائد يضغط على عضلة القلب مما يشكّل عبئاً على القلب أثناء أداء وظائفه.
جدول دلالات مؤشر كتلة الجسم
| القراءة | الدلالة |
|—|—|
| أقل من 18.5 | أقل من الوزن الطبيعي |
| 18.5 – 25 | وزن طبيعي |
| 26 – 30 | زيادة في الوزن |
| أكثر من 30 | سُمنة |
نسبة الكوليسترول المفيد
200 ملغ/ ديسيلتر هو القراءة المثالية لنسبة الكوليسترول المفيد في الجسم. الكوليسترول هو نوع من الدهون التي يحتاجها الجسم، ويتم قياسه من خلال تحليل الدهون في الدم.
جدول دلالات الكوليسترول في الدم
| النوع | القراءة الطبيعية |
|—|—|
| الكوليسترول الكلي | 200 |
| الكوليسترول النافع HDL | 50 أو أكثر للنساء |
| | 40 أو أكثر للرجال |
| الكوليسترول الضار LDL | 100 أوأقل |
| ثلاثي الغليسرايد | أقل من 150 |
معدل الهيموغلوبين السكري التراكمي
أقل من 6% هو المعدل الطبيعي للهيموغلوبين السكّري التراكمي (HbA1c) لدى الأشخاص الذين لا يعانون من السكّري. أمّا بالنسبة لمرضى السكري، فيجب أن يكون المعدل الطبيعي أقل من 7%.
جدول دلالات قياس السكر في الدم
| القراءة | الدلالة |
|—|—|
| أقل من 100 | طبيعي |
| 100 – 125 | مرحلة ما قبل التشخيص بالسكّري |
| 126 أو أكثر | التشخيص بالسكّري |
العوامل المؤثرة في صحة الإنسان
هنالك العديد من العوامل النفسية والجسدية التي تؤثّر في صحة الإنسان، وتمّ تصنيف هذه العوامل إلى ثلاثة أقسام:
* **البيئة الاجتماعية والاقتصادية:** كالدخل الشهري، وطبيعة الوضع الاجتماعي والتعليمي للمجتمع، والأسرة، والفرد.
* **البيئة المادية:** كحالة المنطقة التي يعيش فيها الشخص، ووضع المناطق المجاورة لها، تشمل البيئة الماديّة معدّلات تلوّث البيئة التي يعيش فيها الإنسان، أو احتواءها على الجراثيم (كالطفيليات).
* **الخصائص الوراثية والسلوكية للشخص:** بما في ذلك الجينات التي يولد الإنسان وهو يحملها، ونمط الحياة الذي يختاره، والعلاقات التي يكوّنها مع العائلة أو الأصدقاء.
تشير منظمة الصحّة العالميّة (WHO) إلى أنّ كلّما تحسّن الوضع الاقتصادي والمكانة الاجتماعية للأفراد ازدادت فرص تمتّعهم بالصحّة، والتعليم، والحصول على العناية الصحيّة المناسبة. بينما الأفراد ذوي الدخل المحدود هم أكثر عرضة لحدوث التوتّر والقلق المتعلّق بظروف الحياة اليوميّة. مواجهة الصعوبات المالية، والاضطرابات الزوجية، والبطالة، تزيد من خطر المعاناة من مشاكل صحيّة.
المراجع
- Christian Nordqvist (31-7-2017),”Health: What does good health really mean?”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- Gina Shaw,”Key Numbers for Heart Health”،www.webmd.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- “Know your numbers for a healthy heart”,www.health24.com,2-2-2015، Retrieved 8-12-2017. Edited.
- Krisha McCoy (2-12-2016),”6 Ways to Prevent Hypertension”،www.everydayhealth.com, Retrieved 8-12-2017. Edited.
- “Know Your Health Numbers”,http://www.heart.org,6-11-2017، Retrieved 8-12-2017. Edited.