جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| أسباب نحول الوجه | نحافة الوجه |
| طرق طبيعية لتسمين الوجه | وصفات لتغذية الوجه |
| نصائح إضافية للحصول على بشرة صحية | نصائح إضافية |
ما الذي يسبب نحول الوجه؟
يُعتبر الوجه رمزاً للجمال، ويسعى الكثيرون للحفاظ على مظهره الصحي والمتناسق. لكن، قد يُعاني البعض من نحول الوجه، مما قد يُسبب القلق. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الأمر، منها:
- العوامل الوراثية: قد تلعب الجينات دوراً في تحديد شكل الوجه وامتلائه.
- سوء التغذية: عدم تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية يُؤدي إلى نحافة الوجه.
- الأنظمة الغذائية القاسية: اتباع حميات غذائية قاسية لفقدان الوزن بسرعة قد يُسبب نحولاً في الوجه.
- فقر الدم: نقص الحديد في الجسم يُؤثر على صحة البشرة ويُسبب شحوباً.
- قلة النوم: السهر الدائم يُؤثر سلباً على صحة الجسم والبشرة.
- الإجهاد والتوتر: الضغط النفسي يُؤثر على مظهر البشرة وقد يُسبب نحولاً.
- بعض الأمراض: بعض الأمراض، مثل اضطرابات الأكل، قد تُسبب نحافة الوجه.
- العلاج الكيميائي: قد يُسبب العلاج الكيميائي آثاراً جانبية تؤثر على مظهر الوجه.
- قلة شرب الماء: يُؤدي الجفاف إلى جفاف البشرة وشحوبها.
- قلة تناول الفواكه والخضروات: يفتقر الجسم للعناصر الغذائية المهمة للبشرة.
- إفراط في استخدام مستحضرات التجميل: بعض مستحضرات التجميل قد تُسبب تهيج البشرة.
وصفات طبيعية وفعالّة لتغذية الوجه
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تُساعد على تسمين الوجه وتحسين مظهر البشرة:
الحلبة والعسل الأسود:
تُعتبر هذه الخلطة من العلاجات المنزلية الفعّالة. اغلي 4 أكواب من الماء، أضيفي ملعقة من العسل الأسود و5 ملاعق من الحلبة. اتركي الخليط على النار لمدة 15 دقيقة، ثم صفّيه واشربيه قبل النوم يومياً لمدة شهر.
خلطة الحليب والعسل والخميرة:
امزجي كوباً من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل وملعقة من الخميرة. تناولي هذا الخليط يومياً على الريق لمدة شهر.
الحليب:
يُعتبر الحليب مصدراً غنياً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن. اشربي كوباً من الحليب مرتين يومياً لمدة 3 أشهر للحصول على نتائج أفضل.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:
تُساهم الكربوهيدرات في منح الجسم الطاقة، وتناولها بكميات معتدلة يُساعد على تسمين الوجه. بعض الأمثلة: الخبز، الأرز، والمعكرونة.
خميرة البيرة:
تناول ملعقة من خميرة البيرة يومياً لمدة شهر قد يُساعد على تسمين الوجه.
لبن الزبادي والعسل:
اخلطي ملعقة من العسل مع ملعقة من خميرة البيرة وكوب من لبن الزبادي. تناولي هذا المزيج يومياً لمدة شهر.
عصير البرتقال والحليب والشوفان:
امزجي ملعقة صغيرة من الزبدة، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الشوفان، وكوب من الحليب، وملعقة صغيرة من عصير البرتقال، وقطعتين صغيرتين من الجبن. تناولي هذا المزيج يومياً.
التفاح والجزر والليمون:
امزجي عصير 3-4 شرائح من التفاح مع عصير 4 شرائح من الجزر وملعقة من عصير الليمون. اشربي هذا العصير يومياً.
العسل:
أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الخام إلى كوب من الماء الدافئ واشربيه مرة واحدة يومياً.
الفواكه والخضروات:
تناولوا الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الموز، العنب، البرتقال، الكيوي، الخيار، البازلاء، والبطاطا.
السمسم والزبيب:
تناول السمسم والزبيب على مدار اليوم.
نصائح إضافية للعناية بالبشرة
إلى جانب الوصفات الغذائية، إليك بعض النصائح الإضافية للحصول على بشرة صحية ووجه ممتلئ:
- قللي من استخدام المكياج.
- تجنبي التدخين وشرب الكحول.
- اشربي كمية كافية من الماء يومياً.
- استخدمي واقي شمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
- حافظي على ترطيب بشرتك.
- تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
- تجنبي استخدام القشة لشرب العصائر.
- مارسي تمارين خاصة بالوجه.
- نامي ساعات كافية.
- تجنبي اتباع أنظمة غذائية قاسية.