فهرس المحتويات
مقدمة حول آلام المخاض
تعاني معظم السيدات الحوامل من أوجاع المخاض، والتي تتجلى في صورة تقلصات، وانقباضات في الرحم، وكذلك آلام في منطقة الظهر. الكثيرات منهن يلجأن إلى استخدام العقاقير الطبية المتنوعة، أو اللجوء إلى الوخز بالإبر المتخصصة لتخفيف حدة الألم. مع ذلك، قد تكون لهذه الوسائل آثار جانبية سلبية على المدى البعيد. لذلك، يفضل البحث عن بدائل طبيعية قادرة على التخفيف من هذه الآلام، وهذا ما سنستعرضه في هذا المقال.
أساليب لتخفيف أوجاع المخاض
ممارسة تمارين التنفس
يمكن تحقيق ذلك من خلال الانخراط في دورات تدريبية مخصصة للحوامل أو عبر مشاهدة مقاطع الفيديو التي تشرح تمارين التنفس على منصة يوتيوب وتطبيقها. هذه التمارين تلعب دورًا هامًا في تهدئة الأعصاب وإرخائها، مما يسهم في تقليل أوجاع المخاض.
الكمادات الدافئة
يتم تبليل عدد من المناشف بالماء الدافئ، ثم توضع أسفل البطن والظهر. تكرر هذه العملية عدة مرات، حيث تساعد على تهدئة وتسكين الآلام.
الحمام الدافئ
الجلوس لفترة قصيرة داخل حوض الاستحمام بعد تنظيفه وملئه بالماء الدافئ. بالإضافة إلى ذلك، انتشرت فكرة الولادة في الماء على نطاق واسع في الآونة الأخيرة.
الاسترخاء وتجنب مصادر التوتر
التوتر يزيد من الشعور بالألم ويفاقم الأوجاع. لذا، يجب الاسترخاء وتجنب كل ما يسبب التوتر والقلق.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية والحركة خلال فترة الحمل تلعب دوراً كبيراً في تسهيل عملية الولادة وتخفيف أوجاعها. يوصي الأطباء بالمشي خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
تغيير الوضعية
يجب تغيير وضعية الجسم باستمرار قدر الإمكان أثناء عملية الولادة، سواء عن طريق الجلوس على الكرة المخصصة للولادة، أو بوضع وسادة خلف الظهر. هذا يساعد في تقليل حدة الأوجاع والآلام.
التدليك
يعتبر التدليك من الوسائل الشائعة لتخفيف أوجاع وتقلصات الرحم. يمكن للأم القيام بالتدليك بنفسها، أو بمساعدة أختها أو زوجها، وذلك فور بدء الشعور بالألم.
شرب السوائل
يساهم تناول السوائل والمياه في تخفيف تقلصات الرحم، كما أنه يعوض السوائل التي يفقدها الجسم سواء عن طريق التعرق أو النزيف الناتج عن الولادة.
مشروبات طبيعية لتهدئة المخاض
اليانسون
توضع أربع ملاعق صغيرة من اليانسون المطحون في كوب كبير من الماء الساخن، ويضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل. يترك الخليط منقوعاً لمدة عشر دقائق، ثم يصفى ويشرب.
الميرمية
توضع ملعقتان صغيرتان من الميرمية المجففة مع كوب كبير من الماء الساخن في وعاء على نار هادئة، ويترك ليغلي. ثم يرفع عن النار ويترك منقوعاً لمدة عشر دقائق، ثم يصفى ويشرب عند بدء الشعور بالمخاض.
الحلبة والعسل
توضع ملعقتان صغيرتين من الحلبة المطحونة مع كوب كبير من الماء في وعاء على نار هادئة، ويترك حتى يغلي. ثم يرفع عن النار ويضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ثم يشرب. تكرر هذه العملية مرتين يومياً صباحاً ومساءً.
