جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| إعداد روتين نوم منتظم | إعداد روتين نوم منتظم |
| أهمية التقميط في نوم الطفل | أهمية التقميط في نوم الطفل |
| وضعيات النوم المثالية | وضعيات النوم المثالية |
| استخدام الأصوات المهدئة | استخدام الأصوات المهدئة |
| تأثير التأرجح على نوم الطفل | تأثير التأرجح على نوم الطفل |
| دور المص في تهدئة الطفل | دور المص في تهدئة الطفل |
| المراجع | المراجع |
إعداد روتين نوم منتظم
أظهرت دراسة شملت 405 أمهات وأطفالهنّ، تتراوح أعمارهم بين 7 و 36 شهرًا، أن الأطفال الذين لديهم روتين نوم ثابت ينامون بشكل أسرع، ويقل بكاؤهم ليلاً، ويتمتعون بنوم أفضل. ينصح العديد من الخبراء ببدء تطبيق روتين نوم منتظم بين عمر 6 و 8 أشهر. وتشمل بعض الخطوات المفيدة:
- أنشطة لعب نشطة خلال النهار، وأنشطة هادئة قبل النوم.
- اتباع نفس النمط اليومي من الأنشطة، مع زيادة الهدوء تدريجياً قبل موعد النوم.
- إعطاء الطفل حماماً دافئاً قبل النوم.
- إجراء نشاط مفضل للطفل في غرفة نومه لربطها بالراحة والاسترخاء.
- الحفاظ على نفس بيئة الغرفة (الإضاءة، الأصوات) طوال الليل.
أهمية التقميط في نوم الطفل
يُشبه لفّ الطفل بالبطانية (التقميط) وضعيته داخل الرحم، مما يُشعره بالأمان والراحة ويساعده على النوم. يُساعد التقميط الطفل على البقاء نائماً لأنه يحد من حركته، وقد يقاوم الطفل التقميط في البداية، إلا أنه يشعر بالراحة بعد فترة قصيرة. ويمكن استخدام أكياس النوم كبديل للتقميط.
وضعيات النوم المثالية
عند نوم الطفل على ظهره، قد تحدث بعض الحركات اللاإرادية في ذراعيه. لذا، يُنصح بوضع الطفل على جانبه أو بطنه لفترة قصيرة، ثم قلبه على ظهره بعد أن ينام لتجنب المخاطر. ويُنصح بوضع الطفل في سريره وهو هادئ ولكن قبل أن يغفو تماماً لتعليمه النوم بمفرده.
استخدام الأصوات المهدئة
يُشبه الصوت داخل الرحم صوتاً عاليا، لذا فإنّ تشغيل أصوات هادئة ومطمئنة، أو ما يُعرف بالضوضاء البيضاء، قد يُساعد الطفل على النوم. يمكن استخدام أصوات متقطعة، أو تشغيل مجفف الشعر أو المكنسة الكهربائية (بشكل آمن).
تأثير التأرجح على نوم الطفل
يُشبه التأرجح الحركة المستمرة داخل الرحم. يمكن محاكاة هذه الحركة باستخدام كرسي السيارة أو أرجوحة الأطفال، مع مراعاة تخفيف حدة الحركة مع هدوء الطفل. لتجنب متلازمة الطفل المهزوز، يجب الحفاظ على ثبات رأس الطفل وعدم إمالته بشكل كبير، وترك الطفل يبكي في سريره لبضع دقائق قبل حمله.
دور المص في تهدئة الطفل
يُعتبر المص من أهم الغرائز لدى الأطفال. يمكن استخدام اللهاية لتهدئة الطفل وتنويمه بعد أن تصبح الرضاعة الطبيعية منتظمة (بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع).
