جدول المحتويات
- فهم احتياجات نوم الرضيع
- وضع برنامج نوم منظم
- نصائح هامة لسلامة الطفل أثناء النوم
- أهمية الإضاءة ودورها في النوم
- المراجع
فهم احتياجات نوم طفلك الرضيع
خلال الأشهر القليلة الأولى من حياة طفلك، قد يحتاج إلى الرضاعة كل ساعتين أو أقل، وذلك حسب نوع الحليب (طبيعي أو صناعي). يحتاج الرضيع عادةً ما بين 10 إلى 18 ساعة نوم يوميًا، وقد ينام ثلاث إلى أربع ساعات متواصلة في القيلولة. ولكن في هذه المرحلة، لا يستطيع الطفل التمييز بين الليل والنهار، فقد يكون نشيطًا في أوقات متأخرة من الليل. [١]
تتطور عادات النوم تدريجياً خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى، وقد يستطيع النوم ست ساعات متواصلة، وربما يعتاد على روتين نوم معين، أو يربط النوم بالبقاء بمفرده. لكن هذه العادات قد تتغير مع نمو الطفل (من الشهر السادس إلى التاسع)، فقد يبكي عند تركه بمفرده بدلاً من النوم. [١]
بناء برنامج نوم منتظم لطفلك
أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 400 أم أن الأطفال الذين يتبعون برنامج نوم منتظم ينامون بسهولة أكبر، ويقل بكاؤهم ليلاً. يمكن البدء في تعويد الطفل على برنامج نوم منتظم من الشهر السادس أو الثامن. إليك بعض النصائح الهامة لوضع برنامج نوم فعال:
- اللعب بنشاط خلال النهار، ثم تحويل الأنشطة إلى ألعاب هادئة قبل النوم لتقليل نشاط الطفل.
- الحفاظ على نفس نوع ومواعيد الأنشطة المسائية.
- الحفاظ على هدوء الأنشطة المسائية وخاصة قبل وقت النوم.
- إعطاء الطفل حمامًا دافئًا قبل النوم، مما يساعد على الاسترخاء.
- إنهاء البرنامج بنشاط يحبه الطفل في غرفة نومه لربط الأنشطة المفضلة به مع مكان نومه.
- الحفاظ على نفس ظروف غرفة النوم (إضاءة، أصوات) من وقت النوم حتى الاستيقاظ.
ضمان سلامة طفلك أثناء النوم
يفضل العديد من الآباء مشاركة غرفة النوم مع طفلهم، خاصةً حديثي الولادة، وهذا أمر مريح للأم. لكن مشاركة السرير نفسه مع الطفل ليست آمنة، فهو يزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، مثل متلازمة موت الرضيع المفاجئ. لذلك، يُنصح بوضع سرير الطفل بجانب سرير الأم. إليك بعض نصائح السلامة أثناء نوم الطفل:
- تنويم الطفل على ظهره.
- استخدام مرتبة نوم صلبة ومناسبة، وفرشها بشكل جيد.
- عدم وضع أي أشياء في سرير الطفل (ألعاب، وسائد، بطانيات).
- تجنب تدفئة الطفل بشكل مفرط، مع الحرص على ارتداء ملابس مناسبة و مراقبة علامات ارتفاع الحرارة (مثل التعرق).
- إبعاد الطفل عن المدخنين، لأن التدخين يزيد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
- إعطاء الطفل اللهاية إذا قبلها، وعدم إجباره عليها.
دور الإضاءة في نوم طفلك
للإضاءة دور مهم في تنظيم نوم الطفل، فيمكن اعتبارها بمثابة مفتاح تشغيل أو إيقاف للنوم. يجب الحفاظ على إضاءة مشرقة خلال النهار، مع تعريض الطفل لأشعة الشمس. وفي الليل، يجب الحفاظ على إضاءة خافتة لأن الظلام يحفز إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم الأساسي. [٣]
المراجع
| المصدر | الرابط |
|---|---|
| Dan Brennan, MD (05-03-2017),”Help Your Baby Sleep Through the Night” | www.webmd.com |
| Mary L. Gavin, MD (12-2016),”Sleep and Newborns” | kidshealth.org |
| BabyCenter Staff (03-2016),”Expert sleep strategies for babies” | www.babycenter.com |