جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| بناء عادات نوم صحية | أنقر هنا |
| تحضير بيئة نوم مثالية | أنقر هنا |
| أهمية اللعب المفضلة | أنقر هنا |
| أسباب صعوبة النوم عند الرضع | أنقر هنا |
| المراجع | أنقر هنا |
بناء عادات نوم صحية لرضيعك
من المهم للغاية إرساء عادات نوم صحية لرضيعك بدءًا من عمر 6 أسابيع تقريبًا. يُعدّ الروتين اليومي الثابت أساسًا لذلك. يجب تحديد أوقات محددة للعشاء، والاستحمام، وقراءة القصص، واللعب، ثم النوم. إنّ الثبات على هذا الروتين يُساعد الرضيع على ربط هذه الأنشطة بوقت النوم. حافظ على هدوء صوتك وخفّة الإضاءة عند استيقاظ رضيعك ليلاً للرضاعة أو لتغيير الحفاض، فهذا يُعلّمه أنّ الليل وقت للراحة وليس للعب. تذكّر أنّ النشاط خلال النهار يُساعد على نوم أطول ليلاً. ضع رضيعك في سريره وهو نعسان، ليس نائماً تماماً، ليتعلم النوم بمفرده. وأخيرًا، كن صبورًا، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد رضيعك على هذا الروتين. إذا بكى، حاول تهدئته بلطف، فالصبر مفتاح النجاح.
تهيئة غرفة نوم مثالية لرضيعك
يُنصح بتوفير إضاءة خافتة عند وضع رضيعك في سريره. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة ومريحة. فالبرودة أو الحرارة الشديدة قد تُعيق نومه. وحتى تهيئة أفضل، اعتمد على بيئة هادئة وخالية من الضوضاء المزعجة قدر الإمكان.
أهمية اللعب المفضلة في نوم الطفل
يمتلك الأطفال حاسة شم قوية، خاصةً رائحة أمهاتهم. لذا، فإنّ وضع لعبته المفضلة بجانب الطفل أثناء النوم يُساعد على تهدئته. يفضل أن تكون رائحة الأم عالقة باللعبة، أو وضع وشاح من ملابسها بجانبه، لشعوره بالأمان والطمأنينة.
الصعوبات التي تواجه نوم الرضع وأسبابها
هناك العديد من الأسباب التي قد تمنع رضيعك من النوم، من بينها:
- عدم التمييز بين الليل والنهار: بعض الأطفال ينامون نهارًا ويستيقظون ليلاً، لعدم قدرتهم على تمييز الفترتين.
- الجوع: الرضع لا يشربون كميات كبيرة في كل رضعة، وخاصةً مع الرضاعة الطبيعية حيث يُهضم الحليب بسرعة، مما قد يُسبب استيقاظ الطفل جائعًا.
- عدم الراحة: قد يعاني الطفل من عدم الراحة لأسباب مختلفة مثل التسنين، أو نزلات البرد، أو الانتفاخ، أو الإمساك، مما يُؤدي إلى استيقاظه ليلاً.
المراجع
- [1] “How to Sleep Train Your Baby”, www.whattoexpect.com, Retrieved 10-3-2021. Edited.
- [2] Kelly Morris ,” How to Get Newborn Babies to Sleep at Night “، www.livestrong.com, Retrieved 9-1-2019.
- [3] Sumaiya Kabir,”Sleep Basics: How To Put A Baby To Sleep?”، www.lifehack.org, Retrieved 9-1-2019. Edited.
- [4] April Newton,”5 Reasons Why Your Newborn Isn’t Sleeping at Night”، www.healthline.com, Retrieved 9-1-2019. Edited.
