جدول المحتويات
| تأثير البيئة المحيطة |
| أثر الأفكار السلبية |
| ضغوط الحياة اليومية |
| مسببات أخرى للضيق والقلق |
| المراجع |
تأثير البيئة المحيطة
تُعدّ البيئة المحيطة عاملاً أساسياً في تحديد حالتنا النفسية. فالعلاقات الشخصية، سواء كانت إيجابية أو سلبية، تؤثر بشكل كبير على مشاعرنا. قد يُسبب وجودنا في بيئة عمل مُرهقة أو علاقة شخصية مُعقدة ضغطاً نفسياً كبيراً، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق. حتى البيئة التعليمية قد تُسبب ضغطاً للطلاب. كما أن الظروف المالية الصعبة أو المناطق ذات الارتفاع الشاهق (بسبب انخفاض مستوى الأكسجين) قد تكون عوامل مُساهمة في الشعور بالضيق. [1]
أثر الأفكار السلبية
يُعتبر التفكير السلبي من أهم مسببات الضيق النفسي. فالعقل البشري، وهو المسيطر على الجسم، يتأثر بشكل مباشر بالأفكار التي تدور فيه. الأفكار السلبية والكلمات المُحبطة التي نُرددها لأنفسنا تُزيد من قلقنا وضيقنا. لذا، من الضروري التخلص من هذه الأفكار السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية لتحسين حالتنا النفسية. [2]
ضغوط الحياة اليومية
تُشكل ضغوط الحياة اليومية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، وهي تُسبب التوتر والضيق. من أمثلة هذه الضغوط: التأخر عن المواعيد، ازدحام المرور، مما قد يؤدي إلى الإهمال في بعض الجوانب الأساسية مثل الطعام والنوم، مُفاقماً بذلك الشعور بالضيق والقلق. [2]
مسببات أخرى للضيق والقلق
هناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تُسبب الشعور بالضيق، منها:[3]
- تعاطي المخدرات، مثل الكوكايين.
- الضغوط المالية.
- الإصابة بأمراض جسدية، مثل النوبات القلبية، نقص السكر في الدم، أو ضربة الشمس (حيث يكون الضيق أحد أعراضها).
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- الصدمات العاطفية، مثل وفاة أحد أفراد العائلة.
- تناول الكافيين بكميات كبيرة.
المراجع
- Adam Felman (25-10-2018), “What causes anxiety”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
- Kimberly Holland (1-5-2018), “What Triggers Anxiety? 11 Causes That May Surprise You”, www.healthline.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
- “Causes of Anxiety”, www.webmd.com, Retrieved 1-2-2019. Edited.
