مخاطر الإفراط في النوم: آثار صحية سلبية

فهرس المحتويات

تأثير الإفراط في النوم على صحتك

بينما يُعدّ النوم الكافي أساسياً للصحة الجيدة، إلا أن الإفراط في النوم، أو ما يُعرف بفرط النوم، قد يُسبب آثاراً سلبية طويلة الأمد على الصحة العامة، حتى بدون وجود اضطرابات نوم واضحة. قد يُلاحظ الأفراد الذين يعانون من فرط النوم أعراضاً مثل انخفاض الطاقة، صعوبة في التركيز، ومشاكل في الذاكرة. دعونا نستعرض بعض هذه الآثار بالتفصيل:

وزن الجسم

تشير العديد من الدراسات إلى ارتباط وثيق بين زيادة الوزن أو السمنة والإفراط في النوم. فالأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة بشكل منتظم يمتلكون فرصة أكبر للإصابة بزيادة الوزن مقارنةً بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وقد أظهرت إحدى الدراسات المنشورة عام 2014 ارتباطاً واضحاً بين اضطراب ساعات النوم (سواءً بالنوم الكثير أو القليل) وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI).

الصداع

من الممكن أن يُعاني الأشخاص الذين ينامون لساعات طويلة خلال النهار، أو الذين يعانون من اضطرابات نوم ليلية، من الصداع صباحاً. يرتبط ذلك بتأثير النوم المفرط على بعض النواقل العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين.

التركيز

يُمكن أن يُعيق الإفراط في النوم القدرة على أداء المهام اليومية البسيطة، وقد يُساهم في تسريع شيخوخة الدماغ. ترتبط هذه العلاقة بجودة النوم، وعدد مرات الاستيقاظ خلال الليل، مما يؤثر على قدرة الدماغ على التجدد والنشاط.

أمراض القلب

أشارت دراسة نُشرت عام 2020 إلى علاقة محتملة بين فرط النوم المنتظم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مع اختلاف هذه العلاقة باختلاف الجنس والعوامل الفردية. ويبدو أن هذا الخطر أعلى عند النساء مقارنةً بالرجال.

السكري

هناك ارتباط محتمل بين الإفراط في النوم وارتفاع مستوى السكر في الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. لكن من المهم الإشارة إلى أن هذا الارتباط قد يكون غير مباشر، ويرتبط بشكل أكبر بقلة الحركة وزيادة الوزن الناتجة عن قلة النشاط البدني المرتبط بالنوم الكثير.

الاكتئاب

على الرغم من أن الأرق يُعدّ أكثر ارتباطاً بالاكتئاب، إلا أن العديد من المصابين بالاكتئاب يعانون من فرط النوم. وقد أظهرت دراسة عام 2015 أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب مع فرط النوم ينامون لساعات أطول من المصابين بالاكتئاب وحده أو من يعانون من فرط النوم فقط. وقد يؤدي النوم المفرط لدى المصابين بالاكتئاب إلى تفاقم حالتهم، حيث أن روتين النوم المنتظم يُعدّ جزءاً مهماً من عملية التعافي.

زيارة الطبيب

في حال كان الإفراط في النوم ظاهرة عرضية، فلا داعي للقلق عادةً. لكن، في حالة استمرار النوم لساعات طويلة (10 ساعات أو أكثر) بشكل يومي، أو ظهور أعراض مقلقة أخرى، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه.