كيفية التخلص من توهم المرض: دليل شامل

تعرف على كيفية التخلص من توهم المرض من خلال العلاجات الدوائية والمنزلية، بالإضافة إلى أعراض هذه الحالة النفسية وكيفية التعامل معها.

جدول المحتويات

ما هو توهم المرض؟

توهم المرض هو حالة نفسية تتميز بالقلق المفرط بشأن الإصابة بأمراض خطيرة، حتى في غياب أي دليل طبي يدعم ذلك. يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من خوف دائم من أن يكون لديهم مرض ما، مما يؤدي إلى سلوكيات متكررة مثل البحث عن الأعراض على الإنترنت أو زيارة الأطباء بشكل متكرر. هذه الحالة قد تستمر لفترات طويلة وتتفاقم مع التقدم في العمر أو خلال فترات الضغط النفسي الشديد.

العلاجات الدوائية لتوهم المرض

هناك عدة أنواع من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج توهم المرض، ومنها:

  • مضادات الاكتئاب: تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب المرتبطين بتوهم المرض.
  • أدوية اضطرابات القلق: تعمل على تقليل الأعراض النفسية المرتبطة بالقلق.
  • مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs): مثل فلوكسيتين وباروكسيتين، والتي تعتبر فعالة في علاج القلق والاكتئاب.

يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي علاج دوائي لضمان الحصول على العلاج المناسب.

العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة

بالإضافة إلى العلاجات الدوائية، هناك عدة طرق منزلية وتغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعد في التخلص من توهم المرض:

  • تجنب المؤثرات العقلية والكحول: حيث يمكن أن تزيد من حدة القلق.
  • ممارسة النشاط البدني: يساعد في تخفيف القلق وتحسين الصحة العامة.
  • العمل مع أخصائي الصحة النفسية: لبناء الثقة وتقليل المخاوف الصحية.
  • المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: يساعد في تحسين الحالة النفسية وتقليل التركيز على المخاوف الصحية.
  • تجنب البحث عن الأعراض على الإنترنت: حيث يمكن أن يزيد من القلق.
  • تحدي الأفكار السلبية: عن طريق كتابة المخاوف وتحليلها بشكل منطقي.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل التنفس العميق واليوغا.
  • تجنب المنبهات: مثل الكافيين والتبغ.

أعراض توهم المرض

تشمل أعراض توهم المرض ما يلي:

  • القلق المفرط بشأن الإصابة بأمراض خطيرة.
  • البحث المستمر عن الأعراض على الإنترنت أو في الكتب الطبية.
  • تجنب زيارة الأطباء خوفاً من اكتشاف أمراض خطيرة.
  • التحدث بشكل مستمر عن الأمراض والحالة الصحية.
  • الخوف من الأعراض البسيطة مثل سيلان الأنف أو التعرق.
  • إجراء الفحوصات الطبية بشكل متكرر.
  • الشعور بعدم الراحة رغم النتائج السلبية للفحوصات.
  • تجنب الأماكن والأنشطة التي يعتقد أنها قد تسبب الأمراض.

نصائح إضافية للتعامل مع توهم المرض

إليك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في التعامل مع توهم المرض:

  • الاحتفاظ بمذكرة: لتسجيل عدد المرات التي يتم فيها البحث عن الأعراض أو إجراء الفحوصات، ومحاولة تقليل هذه الأنشطة تدريجياً.
  • ممارسة الأنشطة التي يتم تجنبها: بسبب القلق النفسي المرتبط بالصحة.
  • الاسترخاء: عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
  • تجنب المواد المنبهة: مثل الكافيين والتبغ.

المراجع

  • Mayo Clinic. “Illness anxiety disorder.” Retrieved from www.mayoclinic.org.
  • Nordqvist, Christian. “Hypochondria: What is illness anxiety disorder?” Medical News Today. Retrieved from www.medicalnewstoday.com.
  • NHS. “Health anxiety.” Retrieved from www.nhs.uk.
Total
0
Shares
اترك تعليقاً
المقال السابق

التخلص من تورم القدمين بعد الولادة: الأسباب والعلاجات

المقال التالي

علاج جفاف الوجه: نصائح ووصفات طبيعية

مقالات مشابهة