نظرة في العقل اللاواعي
بينما يمثل العقل الواعي جزءًا ملحوظًا من قدراتنا الذهنية، يكمن الجزء الأكثر عمقًا وتأثيرًا في العقل اللاواعي. في حين أن العقل الواعي يتعامل مع مهمة أو قرار واحد في كل مرة، يعمل العقل اللاواعي على نطاق أوسع بكثير، حيث يعالج العديد من العمليات والخيارات في وقت واحد.
عندما يتم تنشيط العقل اللاواعي، فإنه يركز بقوة على تحقيق أهدافك ورغباتك الدفينة، ويستمر في ذلك حتى تتحقق. تشير الدراسات إلى أنه من الصعب السيطرة المباشرة على اللاوعي، لكن هناك استراتيجيات وتمارين يمكن أن تساعد في توسيع الوعي بالمحتويات الكامنة فيه، وبالتالي تمكينك من ممارسة قدر من التحكم الواعي لتحقيق أهدافك التي قد يعيقها اللاوعي.
أساليب فعالة للتأثير في اللاوعي
هناك عدة أساليب يمكن للفرد اتباعها للتأثير في عقله اللاواعي، ومن بينها:
تفعيل الحوار الذاتي الإيجابي
استبدل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك بعبارات إيجابية ومؤكدة. هذا التحول في اللغة سيؤدي إلى تغيير في طريقة تفكيرك، وسيساعدك على تجاوز الأفكار والتصرفات السلبية وغير الواقعية التي يطلقها اللاوعي. بدلاً من قول “لا أستطيع فعل هذا”، قل “أنا قادر على فعل ذلك”. وبدلاً من التعبير عن العجز، عبر عن الثقة بالنفس وقل “سوف أنجح”.
إذا لاحظت أنك بدأت في الانزلاق إلى الحديث السلبي مع الذات، توقف فوراً، وخذ نفسًا عميقًا، وحاول أن تفهم سبب شعورك بالعجز. حدد العوامل التي تجعل عقلك اللاواعي يتجه نحو السلبية، واعتبر هذه العوامل بمثابة محفزات وتحديات. ثم، أكد على قدراتك مرة أخرى.
هذا التحول في اللغة لن يحدث بين عشية وضحاها، بل يتطلب منك الاستمرار في التفكير بإيجابية والعمل على التخلص من التوقعات والسلوكيات السلبية الموجودة في اللاوعي.
إنشاء شعار شخصي محفز
عندما تشعر بالقلق أو التوتر، حاول تهدئة أعصابك وقمع الأفكار السلبية عن طريق تكرار عبارة أو شعار شخصي قمت بصياغته ليتناسب مع حالتك. الاستخدام المنتظم لهذه العبارة سيساعدك على إخضاع الأفكار والتصرفات السلبية التي تنبع من عقلك اللاواعي.
حدد الأفكار السلبية التي تستخدمها للحكم على نفسك، واعترف بأن هذه الأحكام الذاتية ليس لها أساس من الصحة. ثم، قم بإنشاء عبارة أو شعار يساعدك على الشفاء من هذه الأفكار.
قم بصياغة عبارتين إضافيتين تعبران عن نفس الفكرة، واستخدمها بالتناوب. حدد منطقة في جسمك تعتبرها مركزًا للطاقة الإيجابية، مثل قلبك أو معدتك، وضع يدك عليها فورًا وأنت تردد الشعار الذي اخترته لنفسك، ثم ركز على العمل بثقة.
إذا كنت تشعر بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، ردد عبارات مثل “أنا جيد بما فيه الكفاية”، أو “أنا أستحق”، أو “أنا أستحق كل هذا العناء”.
تطبيق تقنية التصور الذهني
التصور، أو التمرين العقلي، هو وسيلة رائعة للتواصل مع عقلك اللاواعي وتدريبه على تحقيق أهدافك. ابدأ بتمارين التصور التي تتطلب منك استخدام حاسة أو حاستين فقط. حاول تصور كل تفاصيل صورة أو كائن مألوف لديك. وكلما أصبحت أكثر مهارة في ذلك، انتقل إلى تصور مشاهد كاملة من الأفلام أو الذكريات.
انتبه إلى الأصوات والروائح والألوان والقوام والمذاقات أثناء التصور. وعندما تكتسب القدرة على التركيز ودقة التصور بالتفاصيل، ستكون قادرًا على البدء في تصور نفسك تحقق أهدافك. من الضروري أن تتصور نفسك بشكل واقعي قدر الإمكان. لا تركز على السلبيات أو تتصور نفسك تفشل، ولكن تصور نفسك تنجح وتحقق هدفك.
لا تنسَ أن تتصور أهدافًا محددة حول ما الذي تريد تحقيقه، وحدد الموقع والوقت والظروف المحيطة بنجاحك. فكر في التفاصيل قدر الإمكان.
