فهرس المحتوى
النوم: حالة طبيعية ضرورية
يُعرف النوم على أنه حالة من الاسترخاء تُصيب الكائنات الحية، بما فيها الإنسان، حيث يقل الشعور بالجو المحيط وتقل الحركات الإرادية. يُعتبر النوم ظاهرة طبيعية ضرورية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والعمليات الحيوية اليومية. كما يُقدم النوم العديد من الفوائد الصحية للجسم.
فوائد النوم: استعادة النشاط وتحسين الصحة
يُقدم النوم مجموعةً واسعةً من الفوائد الصحية للإنسان، منها:
- تقوية الذاكرة: يساعد النوم على تنظيم المعلومات والأحداث التي مرّ بها الإنسان خلال النهار، مما يُسهّل استرجاعها لاحقًا. لذلك يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الامتحانات أو عند تعلم مهارات جديدة.
- فقدان الوزن: أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم تُحفّز على تناول المزيد من السعرات الحرارية، مما يُؤدي لزيادة الوزن على المدى الطويل.
- الحفاظ على التركيز أثناء القيادة: أثبتت الدراسات أن قلة النوم تُعتبر أحد أسباب حوادث السيارات الخطيرة.
- الحفاظ على التوازن اليومي: يُساعد النوم على تنظيم وتوازن الأنشطة اليومية، مما يُعزّز الهدوء والتركيز.
- تحسين الأداء الرياضي: يُعتبر النوم ضروريًا لتحسين الأداء الرياضي، حيث يُساعد على زيادة السرعة وزيادة القدرة على تحقيق الأهداف.
- التخلص من الإجهاد والضغط العصبي: يُساعد النوم على تخفيف التوتر والقلق الناتجين عن ضغوط الحياة اليومية.
- تحسين الحالة العصبية والنفسية: يُساهم النوم في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.
- تعزيز جهاز المناعة: يُعزّز النوم قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، حيث يُصبح الأشخاص الذين يُعانون من قلة النوم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
- الحفاظ على جمال الوجه والبشرة: يُساهم النوم في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها.
- التخفيف من الالتهابات: يُساعد النوم على تقليل الالتهابات المرتبطة بأمراض مثل القلب، والسكري، والروماتيزم.
- تحسين الأداء الدراسي للأطفال: يُعتبر النوم ضروريًا لنموّ الأطفال وتطورهم العقلي، مما يُساعدهم على تحقيق نتائج أفضل في الدراسة.
مراحل النوم وأهمية الأحلام
يمرّ الإنسان خلال النوم بعدة مراحل، منها:
- النوم الخفيف: تُعدّ المرحلة الأولى والثانية من النوم هي مراحل النوم الخفيف.
- النوم العميق: تُعدّ المرحلة الثالثة والرابعة هي مراحل النوم العميق، والتي تُعتبر مهمةً لاستعادة نشاط الجسم.
تبدأ الأحلام خلال مرحلة النوم العميق، وهي ضرورية لاستعادة نشاط الذهن.
المراجع
- [1] “HEALTHY SLEEP TIPS”, sleepfoundation.org, Retrieved 14/11/2018.
- [2] “10 Benefits of a Good Night’s Sleep”, verywellhealth.com, Retrieved 14/11/2018.
- [3] “21 Proven Health Benefits of Sleep”, selfhacked.com, Retrieved 14/11/2018.
- [4] “Brain Basics: Understanding Sleep”, ninds.nih.gov, Retrieved 14/11/2018.
