جدول المحتويات
الشمس: نعمة من الله
تُعدّ الشمس نعمة عظيمة أنعم الله بها على البشرية، فهي أقرب نجم إلينا، تبعد عنا مسافة تُقدر بثماني دقائق ضوئية، أي ما يقارب 149,600 كم. تُشكل الشمس المصدر الأساسي للضوء والحرارة على كوكب الأرض، وتلعب دورًا هامًا في دورة الحياة. لقد قال صلى الله عليه وسلم: “البيت الذي تدخله الشمس لا يدخله طبيب”.
فوائد الشمس للصحة والجسم
للشمس فوائد لا تُحصى، تُلخصها النقاط التالية:
- تحفيز إنتاج فيتامين د: تُساهم الشمس في إنتاج فيتامين د في الجسم، والذي يُعدّ ضروريًا لامتصاص الكالسيوم من الطعام وبناء العظام، مما يُساهم في الوقاية من هشاشة العظام عند الكبار والكساح عند الأطفال.
- تعزيز جهاز المناعة: يُحفّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تُعزّز مناعة الجسم وترفع من قدرته على مقاومة الأمراض.
- علاج بعض الأمراض الجلدية: تُساعد أشعة الشمس في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الالتهابات وحب الشباب والأكزيما والصدفية.
- خفض ضغط الدم: تُساهم أشعة الشمس في خفض ضغط الدم.
- خفض نسبة الكولسترول: تعمل الشمس على تحويل الكولسترول إلى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية للتكاثر.
- تعزيز وصول الأكسجين للخلايا: يُساعد التعرض لأشعة الشمس على تعزيز وصول الأكسجين لخلايا الجسم.
- الوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج: يُحفّز التعرض لأشعة الشمس إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يُساهم في خفض نسبة حدوث الاكتئاب والشعور بالسعادة.
- الوقاية من أمراض القلب: تُشير الدراسات إلى ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب في فصل الشتاء بسبب انخفاض مستوى فيتامين د، مما يرفع من مستوى الكولسترول.
- الوقاية من النسيان: يُقلل التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ في الصغر من احتمالية الإصابة بالنسيان عند الكبر.
- التخفيف من آلام المفاصل المتصلبة: تُساهم أشعة الشمس في تليين المفاصل وتسخين العضلات، مما يُساهم في الشعور بالراحة.
أضرار الشمس المفرطة
على الرغم من فوائد الشمس العديدة، فإنّ التعرض المفرط لأشعتها يُمكن أن يُسبب أضرارًا خطيرة، مثل:
- ترهل الجلد وشيخوخته المبكرة: تُساهم أشعة الشمس في ترهل الجلد وشيخوخته المبكرة.
- ضربات الشمس: يُمكن أن تُسبب أشعة الشمس القوية ضربات الشمس.
- أضرار عدسة العين: تُمكن أن تُلحق أشعة الشمس أضرارًا بعدسة العين.
- حروق الجلد: يُمكن أن تُسبب أشعة الشمس حروقًا للجلد.
نصائح وقائية للحماية من أشعة الشمس
للحفاظ على فوائد الشمس والحماية من أضرارها، يُمكن اتباع النصائح التالية:
- ارتداء ملابس فاتحة اللون: يُفضل ارتداء ملابس فاتحة اللون، خاصة البيضاء، لأنها تعكس أشعة الشمس، ويجب أن تكون طويلة لحماية اليدين من الحرق.
- ارتداء قبعة أو استخدام مظلة: يُفضل ارتداء قبعة فاتحة اللون أو استخدام مظلة لحماية الرأس من أشعة الشمس.
- الإكثار من شرب الماء: يُساعد شرب الماء على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة التعرّق.
- ارتداء نظارات شمسية: يُفضل ارتداء نظارات شمسية ذات عدسات بنية اللون لمنع وصول الأشعة الضارّة للعينين.
- الاستحمام أكثر من مرة في اليوم: يُساعد الاستحمام المتكرر على تنظيف المسامات وتزويد الجسم بالبرودة.
- زراعة أشجار عالية: يُمكن زراعة أشجار عالية في حديقة المنزل لتلطيف الجو داخله.
- استخدام واقٍ للشمس: يُفضل استخدام واقٍ للشمس للحماية من أشعة الشمس القوية.
- التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة: يُفضل التعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى وقبل غروب الشمس بقليل، ففي هذه الفترة تكون أشعة الشمس مفيدة للجسم.
