فهم قيمة الذات: رحلة نحو تقدير النفس

تعريف قيمة الذات

يُمكن تعريف قيمة الذات بأكثر من طريقة. فمن منظور الخبيرة النفسية ليزا نيويج، هي قبول الذات بكل جوانبها، الإيجابية والسلبية، الناجحة والمتعثرة، في النجاحات والإخفاقات. أما الطبيبة النفسية ليزا مكروهان، فترى فيها عيش حياة مليئة بما هو ذو قيمة و مقدس بدلاً من الاستسلام للروتين. وتُضيف مدربة القبول الذاتي ميري كليميتس بأن قيمة الذات تعني معاملة النفس بحب، وفهم، ورأفة، وصدق، وإدراك لما هو صحيح و مناسب.

طرق تعزيز قيمة الذات

لزيادة تقديرك لذاتك، جرّب هذه الخطوات:

فهم ذاتك الداخلية

ابدأ باكتشاف ذاتك، فكلما فهمت تفردك زاد احترامك لها. استكشف قيمك، شخصيتك، ومواهبك. ستحتاج بعض الوقت، لكنه يستحق العناء.

مسامحة الذات

لتحترم نفسك، تعلم مسامحتها على أخطائك السابقة. اعترف بها، اعتذر للآخرين إن لزم الأمر، ثم تابع حياتك.

قبول الذات

تقبل نفسك وحبها، وارتح لمظهرك كما هو. لا يعني ذلك الكمال، بل التصالح مع ذاتك، حب كل جوانبك، حتى تلك غير الكاملة، وخاصة ما لا يمكن تغييره.

التخلص من الحسد

توقف عن الحسد و الرغبة في امتلاك ما يملك الآخرون. ركز على تحقيق أهدافك الخاصة. هذه المشاعر السلبية ستؤدي إلى كره الذات.

الاعتزاز بصفاتك الشخصية

اعتز بصفاتك الإيجابية، كالكرم، والإصرار، والجدّ. لا تحتاج منصبًا مهمًا لتقدر نفسك، صفاتك وأخلاقك كافية.

المراجع

• Margarita Tartakovsky, M.S. ,”7 Ways to Honor Yourself Every Day”،psychcentral.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
• “How to Respect Yourself”,www.wikihow.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.
• Laurie Hollman, Ph.D. (1-3-2017),”How Do You Honor Yourself?”،medium.com, Retrieved 15-11-2018. Edited.