فهرس المحتويات
الموضوع | الرابط |
---|---|
موقع عصب الورك في الجسم | موقع عصب الورك في الجسم |
أعراض التهاب عصب الورك | أعراض التهاب عصب الورك |
الوقاية من آلام عصب الورك | الوقاية من آلام عصب الورك |
المراجع | المراجع |
موقع عصب الورك في الجسم
يُعرف عصب الورك أو العصب الوركيّ (Sciatic nerve) بأنه أكبر أعصاب الجسم، ويمتد من أسفل الظهر، تحديداً من الضفيرة العجزية (Sacral plexus)، وهي شبكة أعصاب تقع في العمود الفقري القطني العجزي (Lumbosacral spine)، متجهاً نحو الوركين، الأرداف، ثمّ إلى أسفل باتجاه الساقين على جانبي الجسم. [1] يتولى هذا العصب المهم التحكم في العديد من عضلات الجزء السفلي من الساقين، كما أنه مسؤول عن الإحساس في الجزء الخلفي من الفخذ، وجزء من أسفل الساق، وباطن القدم. [2][3] يتكون العمود الفقري القطني العجزي من العمود الفقري القطني (Lumbar spine) والعجز (Sacrum)، اللذين يشكلان قاعدة العمود الفقري قبل عظم العصعص (Tailbone). [4] يُشبه عصب الورك في شكله حزامًا مسطحًا وسميكًا، عرضه حوالي 2 سنتيمتر. [5]
علامات و أعراض التهاب عصب الورك
أبرز علامة على تضرر عصب الورك هو الألم، والذي قد يظهر في أي جزء من مساره، بدءاً من أسفل الظهر، مروراً بالوركين والأرداف، وصولاً إلى أسفل الساقين. غالباً ما يقتصر الألم على أحد جانبي الجسم، وشدته تتفاوت بين ألم خفيف وألم حارق شديد، وقد يزداد سوءًا عند الجلوس أو العطس أو السعال. [1]
نصائح للوقاية من آلام عصب الورك
لتقليل احتمالية الإصابة بآلام عصب الورك، خاصةً لمن سبق لهم المعاناة منه، يُنصح باتباع النصائح التالية: [6]
- الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- رفع الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة وآمنة.
- الحرص على اتخاذ وضعية جسم صحيحة عند الوقوف أو الجلوس، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.
- إنقاص الوزن في حالة زيادة الوزن.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بآلام عصب الورك بشكل ملحوظ.
المراجع
- “Sciatica”, www.mayoclinic.org, Retrieved 19-1-2021. Edited.
- C. Benjamin Ma and David Zieve (25-7-2020),”Sciatica”،www.mountsinai.org, Retrieved 19-1-2021. Edited.
- Caroline Gillott (15-12-2017),”Sciatica: What you need to know”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-1-2021. Edited.
- Stewart G. Eidelson, Kristin Della Volpe (31-8-2020),”Sciatica Symptoms, Causes, Diagnosis, and Treatment”،www.spineuniverse.com, Retrieved 16-1-2021. Edited.
- “The Sciatic Nerve”, teachmeanatomy.info, Retrieved 16-1-2021. Edited.
- “Sciatica”, www.nhs.uk, Retrieved 16-1-2021. Edited.