فهم أسباب التهيج والغضب

فهرس المحتويات

العوامل النفسية المؤثرة على الانفعال

تُعدّ العوامل النفسية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الانفعال والتهيج. فالتعرض لمواقف مُرهقة أو مُحبطة، خاصةً مع وجود مستوى عالٍ من القلق والتوتر المسبق، يُمكن أن يُزيد من حدة ردود الفعل العاطفية. يُلاحظ أنَّ شدة التهيج تتناسب طردياً مع مستوى القلق والتوتر السابق.[1]

الخصائص الشخصية ودورها في زيادة التهيج

تختلف استجابات الأفراد للمواقف المُحفزة للانفعال بناءً على خصائصهم الشخصية. فبعض الخصائص، مثل الإحباط، والغرور، وانخفاض القدرة على التسامح، تساهم في زيادة احتمالية حدوث نوبات الغضب. على سبيل المثال، قد يُظهر الشخص النرجسي ردود فعل عنيفة تجاه الآخرين، حتى في المواقف التنافسية البسيطة، نظراً لاعتقاده بتميّزه وأهميته.[1]

الأسباب الجسدية للانفعال المفرط

يُمكن أن تُؤثّر بعض الحالات الصحية الجسدية على مستوى الانفعال والتهيج، وتُعيق العلاقات الاجتماعية. من هذه الحالات أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والتي قد تُزيد من فرصة حدوث نوبات غضب.[2]

اضطرابات المزاج وتأثيرها على الانفعال

تُعتبر اضطرابات المزاج من العوامل المهمة التي تُساهم في زيادة الانفعال والتهيج. فشعور الشخص بالظلم وعدم القدرة على التصرف، بالإضافة إلى التعامل مع أشخاص غير مبالين بمشاعره واحتياجاته، يُمكن أن يُؤدي إلى نوبات غضب شديدة.[2]

اختلال التوازن الهرموني ودوره في زيادة الغضب

يُمكن أن يُسبب ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى الرجال عن معدلاته الطبيعية زيادة في الانفعال والعدوانية ونوبات الغضب. كما يرتبط ارتفاع هذا الهرمون بزيادة الشعور بالاكتئاب، والذي قد يُصاحبه الأرق، وفقدان النوم، وتقلبات الوزن، وآلام العضلات، وغيرها من المشاكل الصحية.[3]

تأثير النظام الغذائي على مستوى التهيج

يُعدّ اتباع نظام غذائي غير صحي من الأسباب التي تُساهم في زيادة العدوانية والتهيج، خاصةً عند الأطفال. فبعض الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائية مُحسّنة للنكهة، مثل غلوتامات أحادية الصوديوم والكافيين، قد تُؤدي إلى فرط النشاط، والاكتئاب، وتقلبات المزاج. كما أنَّ الحساسية الغذائية قد تُساهم في زيادة الغضب واضطرابات السلوك الأخرى. يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الجوز والأسماك وزيت الكانولا، للحد من هذه المشاكل.[4]

المراجع

• [1] Ryan Martin (19-10-2011),”Why We Get Mad”،www.psychologytoday.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.
• [2] “Why am I so angry?”,www.nhs.uk, Retrieved 18-3-2019. Edited.
• [3] EDWARD THOMAS,”High Testosterone Symptoms in Men”،www.livestrong.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.
• [4] Sarka-Jonae Miller (18-7-2017),”Can Diet Cause Anger in Kids?”،healthfully.com, Retrieved 18-3-2019. Edited.