فهرس المحتويات
- علامات نقص فيتامين هـ
- نظرة عامة على نقص فيتامين هـ
- أسباب نقص فيتامين هـ
- مضاعفات نقص فيتامين هـ
- تشخيص نقص فيتامين هـ
- علاج نقص فيتامين هـ
- أسئلة شائعة حول فيتامين هـ
مؤشرات نقص فيتامين هـ
يُظهر نقص فيتامين هـ عدة علامات، منها:
- ضعف العضلات: يُعدّ فيتامين هـ ضروريّاً لوظائف الجهاز العصبيّ المركزيّ، وهو من أقوى مضادات الأكسدة. ينتج عن نقصه الإجهاد التأكسدي، ما يؤدي إلى ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي: قد يُسبب نقص فيتامين هـ تلفاً في خلايا بركنجي العصبية، مما يُضعف قدرتها على نقل الإشارات العصبية.
- الوخز والخدر: يُمكن أن يُعيق تلف الألياف العصبية انتقال السيالات العصبية بشكلٍ صحيح، ما يُسبب الوخز والخدر (اعتلال الأعصاب المحيطية).
- تدهور الرؤية: قد يُضعف نقص فيتامين هـ مستقبلات الضوء في الشبكية وخلايا العين الأخرى، مسبباً فقدان البصر مع الوقت.
- ضعف المناعة: يساعد فيتامين هـ على حماية الخلايا المناعية من الإجهاد التأكسدي ويعزز نشاطها. يُضعف نقصه استجابة الخلايا التائية، ما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Immunological reviews سنة 2005 أنّه لدى كبار السن، يقلل الحصول على كميات أكبر من فيتامين هـ من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
فهم نقص فيتامين هـ
يُعدّ نقص فيتامين هـ حالة نادرة، وقد يرجع إلى اضطرابات في امتصاص أو استقلاب الدهون. فيتامين هـ مضاد أكسدة يحمي الخلايا من ضرر الجذور الحرة، ويدعم جهاز المناعة، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل تجلط الدم. وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتواجد في العديد من الأطعمة. تتراوح النسب الطبيعية لفيتامين هـ بين 5.5 إلى 17 مليغراماً/لتر، وقد تختلف هذه النسب قليلاً بين المختبرات، وكذلك بين الرضع الخدج والأطفال دون 17 عاماً.
العوامل المؤدية إلى نقص فيتامين هـ
من أبرز الأسباب:
- نقص تناول فيتامين هـ: يُعتبر هذا السبب شائعاً، خاصة في البلدان النامية.
- العوامل الوراثية: يُمكن أن يُصاب أفراد العائلة نفسها بنقص فيتامين هـ وراثياً. من الأمراض الوراثية التي تُسبب نقصاً حاداً في فيتامين هـ: مرض فقد البروتين الشحمي بيتا من الدم الخلقي ومرض نقص فيتامين هـ المعزول العائلي.
- بعض الأمراض: تُقلل بعض الأمراض من امتصاص الدهون، اللازم لامتصاص فيتامين هـ بشكلٍ صحيح. من هذه الأمراض: التهاب البنكرياس المزمن، داء البطني (مرض حساسية القمح)، ومرض الركود الصفراوي، والتليف الكيسي.
- الخدّج: يُعاني الخدّج الذين يقل وزنهم عن 1500 غرام عند الولادة من نقص في مخزون فيتامين هـ، نظراً لكميته القليلة التي تمر عبر المشيمة. كما يُعيق عدم اكتمال نموّ القناة الهضمية امتصاص الدهون وفيتامين هـ.
- التدخين: يزيد التدخين من استهلاك فيتامين هـ، ما يزيد خطر النقص لدى المدخنين.
الآثار السلبية لنقص فيتامين هـ
قد يُسبب نقص فيتامين هـ فقر الدم الانحلالي، وهو اضطراب تتحطم فيه خلايا الدم الحمراء أسرع من تكوينها. يحمي فيتامين هـ غشاء خلايا الدم الحمراء من الضرر التأكسدي. يؤثر فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين هـ عادةً على الخدّج، وأطفال التليف الكيسي. قد تُحسّن مُكمّلات فيتامين هـ من حالات فقر الدم هذه. يزداد خطر الإصابة بفقر الدم لدى الخدج الذين يعانون من نقص فيتامين هـ.
كيفية تشخيص نقص فيتامين هـ
يُجرى فحص نسبة فيتامين هـ في الدم لتشخيص النقص، إذا ظهرت علاماته. تشير النسبة المنخفضة إلى عدم حصول الجسم على الكمية الكافية، أو عدم قدرته على امتصاصها. قد يُجري الطبيب فحوصات إضافية لتحديد سبب النقص. يُعتبر مستوى ألفا توكوفيرول أقل من 5 ميكروغرام/مللتر دليلاً على النقص.
علاج نقص فيتامين هـ
يُحدد الطبيب أسباب النقص، مثل سوء امتصاص الدهون أو الاضطرابات الأيضية، ويصف مُكمّلات فيتامين هـ لتصحيح الحالة. يُنصح بتعديل النظام الغذائي، وتناول المزيد من الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، وزيوت الخضراوات، وحبوب الإفطار المُدعّمة. في بعض الحالات، يلزم اللجوء إلى الحقن العضلية، خاصةً إذا كان النقص ناتجاً عن انخفاض تركيز العصارة الصفراوية في الأمعاء الدقيقة، ما يُعيق امتصاص المُكمّلات الفموية.
استفسارات حول فيتامين هـ
ما علامات نقص فيتامين هـ عند الرجال؟ لا توجد علامات محددة لنقص فيتامين هـ عند الرجال، بل الأعراض نفسها المذكورة سابقاً.
ما الكميات الموصى بها من فيتامين هـ؟
| الفئة العمرية | الكمية الموصى بها (مغ/يوم) |
|---|---|
| الرضع (0-6 أشهر) | 4 |
| الرضع (7-12 شهر) | 5 |
| الأطفال (1-3 سنوات) | 6 |
| الأطفال (4-8 سنوات) | 7 |
| الأطفال (9-13 سنة) | 11 |
| الذكور والإناث (14 سنة فأكثر) | 15 |
| الحوامل (14 سنة فأكثر) | 15 |
| المرضعات (14 سنة فأكثر) | 19 |