| محتويات |
|---|
| العلامات الجسدية للقلق والتوتر |
| الأبعاد النفسية للقلق والتوتر |
| أسباب القلق والتوتر |
| المراجع |
العلامات الجسدية للقلق والتوتر
تتفاوت أعراض التوتر والقلق من شخص لآخر، وقد تظهر بشكل جسدي أو نفسي. من بين أبرز الأعراض الجسدية:
- الإرهاق الشديد
- الإسهال
- اضطرابات النوم
- تغيرات في الشهية
- زيادة التبول
- الدوخة
- الارتعاش
- التعرق المفرط
- تسارع ضربات القلب
- سرعة التنفس
- الصداع
- شد عضلي
- ألم في المعدة
الأبعاد النفسية للقلق والتوتر
بالإضافة إلى الأعراض الجسدية، قد يعاني الأفراد من أعراض نفسية وعاطفية ناتجة عن التوتر والقلق، مثل:
- الأرق
- الغضب المفاجئ
- صعوبة التركيز
- العصبية والذعر، خاصة في المواقف الاجتماعية
- الشعور بالخوف الشديد من الموت
أسباب القلق والتوتر
تتعدد أسباب التوتر والقلق، وقد ترجع إلى عوامل وراثية أو أحداث مؤلمة. في بعض الحالات، قد يكون التوتر عرضًا لمرض آخر. من بين الأسباب المحتملة:
- العوامل الوراثية
- الصدمات النفسية والأحداث المؤلمة
- بعض الحالات المرضية، مثل:
- الأورام النادرة التي تفرز هرمونات “الهروب أو القتال”
- متلازمة القولون العصبي أو الألم المزمن
- بعض الأدوية (أدوية القلق، الانقطاع عن الكحول)
- الإقلاع عن المخدرات أو سوء استخدامها
- أمراض الجهاز التنفسي (الربو، الانسداد الرئوي المزمن)
- مرض السكري
- أمراض القلب
- اضطرابات الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)
- أسباب متعلقة بأسلوب الحياة، مثل:
- غياب التغيرات أو الأنشطة في الحياة
- فترات طويلة من الشك وعدم اليقين
- المسؤوليات الكبيرة والمرهقة
- عدم القدرة على التحكم في المواقف
- التغيرات الكبيرة في الحياة
- القلق من أمر محدد
- الضغط النفسي الشديد
المراجع
[1] “Stress and Anxiety”, www.healthline.com, 25-5-2017، Retrieved 5-1-2019. Edited.
[2] “Anxiety disorders”, www.mayoclinic.org, 4-5-2018، Retrieved 5-1-2019. Edited.
[3] “How to manage stress”, www.mind.org.uk, 11-2017، Retrieved 5-1-2019. Edited.
