علاج خشونة الركبة بالأعشاب والغذاء

علاج خشونة الركبة بالأعشاب

تُعدّ بعض الأعشاب مُساعدة في تخفيف أعراض خشونة الركبة. منها:

• القراص: يُعتقد أنَّ القراص يُخفف الالتهاب والألم الناتج عن التهاب المفصل التنكسي. يُنصح بعدم استخدامه مع أدوية سيولة الدم، أو أدوية السكري، أو أدوية القلب، لأنه قد يُخفض ضغط الدم.
• مخلب القط: تتميز عشبة مخلب القط بخصائص مضادة للالتهابات، تُساعد على تثبيط عامل نخر الورم.
• الشاي الأخضر: لشاي الأخضر خصائص مضادة للالتهابات، وقد يُفيد في علاج التهاب المفاصل، سواءً كمشروب أو بأقراص. لكن، تُحتاج المزيد من الدراسات لتأكيد فوائده.

أغذية صحية تُخفف من أعراض خشونة الركبة

يساعد تناول بعض الأطعمة على تحسين صحة العظام والمفاصل، مما يخفف من أعراض خشونة الركبة:

• منتجات الألبان (الحليب واللبن): مصادر غنية بالكالسيوم وفيتامين د، ضروريان لصحة العظام، كما تحتوي على بروتينات تُساعد على بناء العضلات.
• الخضراوات الورقية الداكنة (السبانخ، اللفت، السلق): غنية بفيتامين ك، وفيتامين ج، ومواد مضادة للأكسدة، وهي مهمة لامتصاص الكالسيوم وتعزيز المناعة.
• البروكلي: يحتوي على مركبات تُعتقد قدرتها على إبطاء تطور هشاشة العظام، وهو غني بفيتامين ك، وفيتامين ج، والكالسيوم.
• الثوم: يحتوي على مركب يُعتقد أنه يُقاوم الإنزيمات الضارة للغضاريف.

أعراض خشونة الركبة

تتضمن أعراض خشونة الركبة ما يلي:

• ألم أثناء وبعد الحركة.
• تيبس المفاصل، خاصة عند الاستيقاظ أو بعد فترات الراحة.
• فقدان المرونة في المفصل.
• ظهور نتوءات عظمية.
• تورم نتيجة التهاب الأنسجة الرخوة حول المفصل.

المراجع