علاج تأخر الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية

أغذية قد تُساعد على تنظيم الدورة الشهرية

قد تُساهم بعض التغييرات في نمط الحياة في تنظيم الدورة الشهرية، إلا أن الطرق الطبيعية المدعومة علمياً للتحكم بها محدودة. سنستعرض بعض الأغذية التي يُعتقد أنها قد تُساعد، مع التنبيه إلى عدم وجود دراسات كافية تؤكد فعاليتها بشكل قاطع.

فوائد السمسم المحتملة

أشارت دراسة أولية نُشرت في مجلة Shiraz E-Medical Journal عام 2014 إلى أن السمسم قد يُساعد في حالات انقطاع الدورة الشهرية بدون آثار جانبية مُقارنةً بالعلاجات الهرمونية، ولكن تُوصي الدراسة بإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج. [٢]

الأناناس و إنزيم البروميلين

يُعرف الأناناس بغناه بالبروميلين، وهو إنزيم قد يُؤثر على الهرمونات، وله خصائص مُضادة للالتهابات. قد يُساعد ذلك في حالات عدم انتظام الدورة الناتجة عن الالتهابات، ولكن لا يوجد دليل علمي يؤكد فعاليته في تحفيز نزول الدورة. [٣، ٤]

البقدونس ودوره في توازن الهرمونات

يُستخدم البقدونس تقليدياً للتخفيف من مشاكل الدورة الشهرية، بسبب احتوائه على مركبات كالميريستيسين والأبيول، والتي قد تُؤثر في هرمون الإستروجين. يُعتقد أنه يُحفز تدفق الدورة الشهرية (عامل مُدر للطمث)، لكن هذا يحتاج إلى مزيد من الدراسة. [٥]

فيتامين ج و دوره في تنظيم الهرمونات

يُعتقد أن زيادة فيتامين ج قد تُؤثر على هرموني الإستروجين والبروجيستيرون، وبالتالي على تنظيم الدورة، ولكن لا يوجد دليل علمي قوي يدعم هذه الفكرة. تتوفر كميات جيدة من فيتامين ج في الخضروات الورقية (كالسبانخ واللفت)، والحمضيات، والخضراوات الصليبية. [٤]

مشروبات قد تُساعد في تنظيم الدورة

تُشير بعض الدراسات إلى أن بعض المشروبات العشبية قد تُساعد، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب أي آثار جانبية محتملة.

الشمر وعلاجه لانقطاع الدورة

أظهرت دراسة في مجلة Contraception عام 2014 أن الشمر قد يُساعد على التقليل من انقطاع الدورة الناتج عن بعض أنواع حقن منع الحمل. [٧]

النعناع البريّ وتنظيم الدورة

أشارت دراسة في مجلة DARU Journal of Pharmaceutical Sciences عام 2012 إلى أن النعناع البريّ (Mentha longifolia) قد يُساعد على نزول الدورة وانتظامها في حالات انقطاع الطمث الثانوي. [٨]

خل التفاح وتحسين التبويض

دراسة في مجلة The Tohoku Journal of Experimental Medicine عام 2013 أشارت إلى أن خل التفاح يُحسّن التبويض لدى المصابات بتكيس المبايض. لكن مذاقه مُر، وقد يكون غير آمن بكميات كبيرة، وقد يزيد خطر الإجهاض. [٩، ١٠، ١١]

نصائح لتحسين صحة الدورة الشهرية

تنظيم الدورة الشهرية يتطلب نهجًا شاملًا، وليس مجرد الاعتماد على غذاء أو مشروب مُحدد. إليك بعض النصائح:

النظام الغذائي المتوازن

اتباع نظام غذائي صحيّ، والحفاظ على وزن صحيّ، يُساعد على تنظيم الدورة، خاصةً لدى من تعاني من زيادة أو نقصان الوزن. [١٢]

النشاط البدني المناسب

قد يحتاج تغيير مستوى النشاط البدني، لذا يُنصح باستشارة مختص لتحديد البرنامج الرياضي المناسب. [١٣]

إدارة التوتر

التوتر والإجهاد يُؤثران سلباً على الدورة الشهرية، لذا يُنصح بالاسترخاء من خلال اليوغا أو التأمل أو قضاء وقت ممتع مع الأهل والأصدقاء. [٤]

ملاحظة هامة: في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية أو أيّة تغيرات مُقلقة، يُنصح باستشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.

جدول المحتويات