فهرس المحتويات
| البابونج: خصائصه العلاجية |
| الزنجبيل: مُسكّن طبيعي |
| شاي أوراق التوت: للتخفيف من الالتهابات |
| نصائح فعالة للتخفيف من الإسهال |
| المراجع |
البابونج: خصائصه العلاجية
أظهرت العديد من الدراسات أن البابونج يُعدّ علاجًا فعالًا لمشاكل المعدة. فقد أشارت بعض الأبحاث إلى قدرته على تخفيف آلام البطن، بالإضافة إلى فعاليته في التخفيف من الإسهال. [1]
الزنجبيل: مُسكّن طبيعي
يتميز الزنجبيل بخصائصه العلاجية المتعددة، فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، ومُسكّنة، ومضادة للبكتيريا. تساعد هذه الخصائص في علاج المشاكل الهضمية، بما في ذلك الإسهال. كما يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة، المفيدة لصحة الجهاز الهضمي. يساعد شرب شاي الزنجبيل على تعويض السوائل المفقودة بسبب الإسهال، ويُخفف من آلام المعدة. [2]
شاي أوراق التوت: للتخفيف من الالتهابات
تحتوي أوراق التوت (الأزرق، الأسود، وتوت العليق) على العفص (Tannins)، وهي مركبات طبيعية تُساهم في تقليل الالتهابات وإفراز السوائل في الأمعاء، مما يخفف من أعراض الإسهال. [3]
نصائح فعالة للتخفيف من الإسهال
إلى جانب الأعشاب، هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من الإسهال:
- شرب كمية وفيرة من السوائل، مثل الماء وعصير الفاكهة الخفيف والمرق (8-12 كوبًا يوميًا).
- تناول أطعمة قليلة الألياف وقليلة التوابل، مثل الموز والخبز الأبيض والأرز والأطعمة المطبوخة.
- تجنب الأطعمة التي تزيد الإسهال سوءًا، كالأطعمة المقلية والحارة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- تناول البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تُساعد على تعزيز صحة الأمعاء، وتوجد في اللبن الزبادي و بعض الأطعمة المخمرة، أو كمكمل غذائي.
- استخدام بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، مع مراعاة التعليمات.
- استشارة الطبيب في حالة استمرار الإسهال لأكثر من يومين، أو ظهور دم في البراز، أو ارتفاع الحرارة، أو علامات الجفاف.
المراجع
- Sheryl Kraft,”The Dos and Don’ts of Diarrhea for Quick Relief”،www.everydayhealth.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- Emily Cronkleton (21-06-2017),”Can Ginger Treat Diarrhea?”،www.healthline.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- Barbara Bolen (13-10-2018),”Natural Remedies for IBS”،www.verywellhealth.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- “Treatment for Diarrhea”,www.webmd.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.
- Aaron Kandola (12-02-2019),”How to treat diarrhea at home”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 08-03-2019. Edited.