| محتويات |
|---|
| القشرة المقدسة |
| بذر القطونة |
| الدردار الأحمر |
| الشاي وأنواعه |
| أعشاب أخرى لعلاج الإمساك |
| المراجع |
القشرة المقدسة: علاج فعال للإمساك
تُعد القشرة المقدسة (Cascara Sagrada) من الأعشاب المعروفة بفعاليتها في علاج الإمساك. فهي تُستخلص من لحاء شجرة السدر (Buckthorn tree)، وتعمل على تحفيز حركة الأمعاء والقولون. يُنصح باستخدامها لفترة قصيرة، حيث قد يسبب الاستخدام المطول آلامًا في المعدة، أو اختلالًا في توازن الكهارل، بالإضافة إلى أضرارًا في الكبد قد تتراوح بين الخفيف والحاد.[1]
فوائد بذر القطونة في التخفيف من الإمساك
يُعتبر بذر القطونة (Psyllium) من الملينات الطبيعية الفعالة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. غالبًا ما يُستخدم لعلاج الإمساك المزمن، وقد يُضاف إلى ملينات أخرى. مع ذلك، يجب الحذر من بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل الغثيان، والتقيؤ، وآلام المعدة، وردود الفعل التحسسية.[1]
الدردار الأحمر: دعم الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك
تساعد عشبة الدردار الأحمر (Slippery elm) على تنشيط الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يُحفز إنتاج المخاط ويسهل عملية الإخراج. تحتوي هذه العشبة على مادة لزجة تشبه الصمغ، وهذه المادة قد تقلل من امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولها معًا. لذا يُنصح بالفصل الزمني بين تناول الدواء وعشبة الدردار الأحمر.[1]
أهمية الشاي في صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك
يُعدّ الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي، وقد استخدم تاريخيًا لعلاج الإمساك والإسهال والغثيان. كذلك، الشاي الأسود، سواءً ساخنًا أو باردًا، يُعتبر مُلينًا خفيفًا للوقاية من الإمساك. يمكن إضافة العسل أو دبس السكر لتعزيز خواصه الملينة. يُمكن شربه يوميًا دون مخاوف صحية طويلة الأمد.[2] كما أن شاي النعناع، بفضل مركب المنثول (Menthol)، يُهدئ اضطرابات المعدة ويساعد على نقل البراز عبر الأمعاء، مما يُفيد من يعانون من الإمساك واضطرابات المعدة.[3]
أعشاب أخرى تُستخدم لعلاج الإمساك
هناك العديد من الأعشاب الأخرى التي تُستخدم في علاج الإمساك، منها:
- الزنجبيل: يُهدئ تهيج الجهاز الهضمي ويُحسّن عملية الهضم. كوب أو كوبان من شاي الزنجبيل يوميًا بعد الوجبات يُحفزان حركة الأمعاء.[3]
- السنا (Senna): تُستخدم لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية. يُنصح باستخدامها لفترة قصيرة وبكميات محددة، لأن الاستخدام المطول أو الجرعات العالية قد تُسبب تلفًا في الكبد.[1]
- البابونج: شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات يُهدئ عضلات الأمعاء ويُزيد حركتها.[3]
- البقدونس: يُستخدم تقليديًا لتخفيف الاضطرابات الهضمية، ويمكن استخدام أوراقه أو بذوره لتخفيف الإمساك الخفيف. مضغ أوراقه وأغصانه يُخفف الانتفاخ.[3]
المراجع
- McDermott, Annette. “5 Herbal Remedies for Constipation.” Healthline, 21 Nov. 2017, www.healthline.com. Accessed 9 Jan. 2019.
- Roland, James. “Teas for Constipation Relief.” Healthline, 5 Apr. 2016, www.healthline.com. Accessed 1 Sept. 2019.
- Johnson, Jon. “Nine herbal teas for constipation.” Medical News Today, 30 July 2018, www.medicalnewstoday.com. Accessed 9 Jan. 2019.
