محتويات
| مرض السكري ومخاطره |
| علاج ارتفاع السكر بالأعشاب |
| وصفات طبيعية للسيطرة على السكر |
| المصادر |
فهم مرض السكري
يُصنف مرض السكري ضمن الأمراض المزمنة، ويمتاز بعدم قدرة الجسم على استخدام السكر الموجود في الدم بكفاءة. ينتج هذا غالبًا عن نقص في هرمون الأنسولين، أو عن مقاومة خلايا الجسم للأنسولين. يُمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى مضاعفات صحية خطيرة، لذا فإن الوقاية والعلاج المبكر أمر بالغ الأهمية. وسنستعرض فيما يلي بعض الوسائل الطبيعية للمساعدة في التحكم في مستوى السكر.
عشبة الريحان والقرفة والشاي الأخضر والنيم
تُعدّ بعض الأعشاب خيارًا طبيعيًا للمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم. من هذه الأعشاب:
- الريحان: يتميز الريحان بخصائصه المضادة للأكسدة، وغناه بالزيوت الطيارة التي تحتوي على الأوجينول، وهو مركب يُساعد على تحفيز خلايا بيتا في البنكرياس المسؤولة عن إفراز الأنسولين. يُنصح بتناول ورقتين من الريحان أو ملعقة صغيرة من عصيره يوميًا على معدة فارغة.
- القرفة: تُعرف القرفة بقدرتها على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى مساهمتها في إنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب. تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا يُعدّ كافيًا.
- الشاي الأخضر: غني بالبوليفينول، وهي مضادات أكسدة تُساعد على الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
- النيم: يُعزز النيم من استجابة الجسم للأنسولين، ويُساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
- أعشاب المورينجا: تُعرف هذه الأعشاب بقدرتها على منح الجسم الطاقة والشعور بالشبع، مما يُؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
وصفات منزلية طبيعية
بالإضافة إلى الأعشاب، هناك بعض المواد الطبيعية الأخرى التي تُساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم:
- بذور الشيا: تُساعد بذور الشيا على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الوزن الزائد. يمكن إضافتها إلى الطعام، أو نقع ملعقتين صغيرتين منها في كوب من الماء الساخن مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل، وتناولها على الإفطار.
- خل التفاح: يحتوي على حمض الستريك والماليك، اللذان يُساهمان في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. يُنصح بشرب ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مخلوطتين في كوب من الماء يوميًا قبل النوم.
- الحلبة: غنية بالألياف التي تُساعد على ضبط نسبة السكر في الدم. يمكن نقع بذور الحلبة في الماء المغلي وتناولها مرتين يوميًا.
- الكرز الأسود: يُساعد الكرز الأسود على منع تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات. تناول عصير الكرز الأسود ثلاث مرات يوميًا قد يُساهم في تنظيم مستوى السكر في الجسم.
المراجع
[1] NHS. (2018, September 3). Diabetes. Retrieved from [link to NHS website – replace with actual link].
[2] Mayo Clinic. (2018, September 3). Ways to adjust sugar. Retrieved from [link to Mayo Clinic website – replace with actual link].
[3] Healthline. (2018, September 3). Natural materials for sugar control. Retrieved from [link to Healthline website – replace with actual link].