فهرس المحتويات
- أعشاب فعالة في خفض الحرارة
- أطعمة تساعد على خفض درجة الحرارة
- أطعمة قد تزيد من ارتفاع الحرارة
- أعراض ارتفاع درجة الحرارة
- المراجع
علاج ارتفاع الحرارة بالأعشاب
تُعدّ بعض الأعشاب مفيدة في خفض الحرارة. إليك بعض الأمثلة:
- النعناع: يتميز النعناع بخصائصه المبردة بفضل محتواه العالي من المنثول، مما يُعطي شعوراً بالانتعاش. يمكن تناول شاي النعناع ساخناً أو مُثلجاً طوال اليوم.
- الحلبة: يُساعد شاي الحلبة على زيادة التعرق، مما يُسهم في تبريد الجسم. يفضل تبريد شاي الحلبة قبل تناوله. كما تُساعد الحلبة على التخلص من السوائل الزائدة والسموم.
مأكولات تُساعد في خفض الحرارة
بعض الأطعمة تُساعد على خفض حرارة الجسم، ومنها:
- الفواكه الطازجة: تساعد العديد من الفواكه على تقليل الحمى، مثل البرتقال، والفراولة، والبطيخ، والأناناس، والكيوي، والشمام. هذه الفواكه غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يُعزز مناعة الجسم. كما يُعوض الموز نقص البوتاسيوم الناتج عن الإسهال أو التعرق أو القيء. تحتوي الحمضيات على مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب وتعزز وظائف الخلايا المناعية.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بانتظام يُفيد في خفض الحمى لدى الأطفال. الزبادي، مثلاً، يحتوي على بكتيريا نافعة. يُفضل اختيار الزبادي قليل الدسم أو منتجات الألبان قليلة الدسم لتجنب الدهون المشبعة.
أطعمة قد تُزيد من ارتفاع الحرارة
يجب الحذر من بعض الأطعمة التي قد تُزيد من ارتفاع الحرارة، مثل:
- الفلفل الحار: يُمكن أن يزيد الفلفل الحار من درجة حرارة الجسم الداخلية. ينبغي الحذر عند تناوله لأنه قد يُسبب حرقة في الفم والمريء.
- الخضراوات الجذرية: تحتاج الخضراوات الجذرية (مثل الملفوف، واللفت، والبطاطا الحلوة، والجزر) إلى طاقة أكبر للهضم، مما قد يزيد من درجة حرارة الجسم.
علامات تدل على ارتفاع الحرارة
تشمل أعراض ارتفاع الحرارة:
- ضعف عام وخمول
- دوخة
- صداع
- غثيان
- تشنجات عضلية
- تعرق مفرط
- سرعة ضربات القلب
المصادر
| المرجع | الرابط |
|---|---|
| Stacy Sampson, DO (25-6-2018),”How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief” | www.healthline.com |
| Michelle Kerns (3-1-2019),”The Best Foods to Eat When You Have a Fever “ | www.livestrong.com |
| Jonathan McLelland (8-1-2019),”Can Certain Foods Increase Body Temperature? “ | www.livestrong.com |
| Dr. Yashica Y Ruffin, MD, MPH (7-5-2019),”Home Remedies to Reduce Body Heat: What You Can Do” | www.top10homeremedies.com |