علاج فعال: الأعشاب في تخفيف آلام الدورة
تُعاني الكثير من النساء من آلام شديدة خلال الدورة الشهرية. قد تُساهم بعض الأعشاب الطبيعية في تخفيف هذه الآلام، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات وموادها المُسكنة. لكن من الضروري التنويه على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج عشبي، خاصةً في حالات الآلام الشديدة، للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية كامنة و لتجنب أي تفاعلات دوائية سلبية.
البابونج: راحة طبيعية
يُعدّ البابونج من الأعشاب المعروفة بخصائصه المهدئة. أظهرت دراسات أن البابونج قد يكون فعّالاً في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) . يمكن تحضير شاي البابونج بغلي ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء، وتركه لمدة خمس دقائق قبل تناوله.
القرفة: تخفيف الآلام والتشنجات
تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تُساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتُخفف من الغثيان والقيء، وتُقلل من كمية النزيف. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الماء المغلي، أو نقع عيدان القرفة في الماء لمدة 10-15 دقيقة.
الزنجبيل: قوة مسكنة للألم
أظهرت دراسة أن الزنجبيل قد يكون مُساويًا في فعاليته لبعض المسكنات الطبية في تخفيف آلام عسر الطمث. يُحضّر شاي الزنجبيل بقشر جذور الزنجبيل، وتقطيعها لشرائح رقيقة، وغليها في الماء لمدة 10 دقائق قبل تصفيتها وشربها.
عشبة سانت جون: تخفيف الأعراض بنسبة تصل إلى 50%
أشارت إحدى الدراسات إلى أن عشبة سانت جون قد تُخفف من حدة أعراض الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 50%. تتوفر هذه العشبة بأشكال مختلفة، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.
الشبت: فعالية مُقاربة للمسكنات الطبية
أظهرت دراسة أن الشبت يُعادل في فعاليته بعض المسكنات الطبية في تخفيف آلام عسر الطمث الأولي. يُمكن استخدام بذور الشبت كاملة أو مطحونة في الطعام أو المشروبات.
الكركم: خصائص مضادة للالتهابات
يُساعد الكركم، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، في تخفيف أعراض ما قبل الحيض. يمكن إضافته للطعام أو شاي الزنجبيل.
الشمر: فعالية مُشابهة للمسكنات
أظهرت الدراسات أن الشمر يُساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية بفعالية مُقاربة لبعض المسكنات الطبية. يُمكن استخدامه في السلطات أو الشوربات.
النعناع: تخفيف الألم دون تقليل النزيف
يُساعد النعناع على تخفيف شدة آلام الدورة الشهرية، ولكنه لا يُقلل من كمية النزيف. يُحضّر شاي النعناع بغلي أوراق النعناع الطازجة في الماء.
نصائح إضافية لتخفيف آلام الدورة
بالإضافة إلى الأعشاب، يُمكن اتباع بعض النصائح الغذائية والصحية لتخفيف آلام الدورة، مثل: تناول الحبوب الكاملة والألياف، وتجنب السكريات والدهون، وإضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وممارسة الرياضة الخفيفة، والتدليك.
خلاصة
تُعدّ الأعشاب الطبيعية خيارًا مُساعدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها، وإتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، للحفاظ على صحة جيدة.
