يُعد الكولسترول أحد العوامل الرئيسية المرتبطة بأمراض القلب والشرايين، والتي تُصنف كأكثر الأسباب شيوعاً للوفاة عالمياً. ورغم أهميته الكبيرة، تنتشر الكثير من المعلومات المغلوطة والخرافات حوله، مما يؤدي إلى سوء فهم وتبني عادات غير صحية.
هل تعتقد أن الكولسترول مشكلة كبار السن فقط؟ وهل تظن أن التغذية وحدها كافية لخفضه؟ في هذا المقال، سنفضح عشرة خرافات شائعة حول الكولسترول، ونقدم لك الحقائق المدعومة علمياً لتعزيز وعيك الصحي واتخاذ قرارات أفضل بشأن نمط حياتك.
جدول المحتويات
- الكولسترول لا يخص كبار السن فقط: مخاطر مبكرة وتراكم صامت
- هل الأطفال بمنأى عن ارتفاع الكولسترول؟ حقائق وراثية ومستويات مبكرة
- الأرقام المثالية للكولسترول: فهم مستويات الـ LDL والـ HDL
- تراكم الكولسترول المزمن: لماذا لا يجب تجاهل المشكلة القديمة؟
- الرياضة والتغذية: دورها في خفض الكولسترول (وما لا يمكنها فعله)
- بعد الوصول للمستوى المطلوب: هل يمكن إيقاف أدوية الكولسترول؟
- هل الستاتينات تضر العضلات حقاً؟ فهم الآثار الجانبية
- الستاتينات ووظائف الكبد: هل هي آمنة كما نعتقد؟
- المكملات الطبيعية والكولسترول: هل هي حل فعال أم مجرد وهم؟
الكولسترول لا يخص كبار السن فقط: مخاطر مبكرة وتراكم صامت
الكثيرون يعتقدون أن ارتفاع الكولسترول مشكلة تصيب كبار السن فقط، وأن الشباب في مأمن. هذا الاعتقاد خاطئ تماماً. على الرغم من أن أمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية تحدث غالباً في سن متقدمة، إلا أن الضرر يبدأ في التراكم في الأوعية الدموية منذ سن مبكرة.
تخيل الأوعية الدموية كأنابيب مياه يتراكم فيها الصدأ ببطء. هذا التراكم البطيء يؤدي في النهاية إلى انسدادها وتلفها. لذلك، يُفضل البدء في إجراءات الوقاية من ارتفاع الكولسترول منذ الشباب لتجنب المستويات المرتفعة في المستقبل. أظهرت دراسات أجريت على شباب توفوا لأسباب غير طبيعية، أن 40% منهم كانت لديهم دلائل على بداية تراكم الكولسترول في الشرايين، وذلك في أعمار تتراوح بين 20-25 عاماً.
هل الأطفال بمنأى عن ارتفاع الكولسترول؟ حقائق وراثية ومستويات مبكرة
خلافاً للاعتقاد الشائع، الأطفال ليسوا محصنين ضد مشاكل ارتفاع الكولسترول. أثبتت الدراسات وجود العديد من الحالات الوراثية التي تؤدي إلى قيم كولسترول غير طبيعية لدى الأطفال، بل وقد تظهر مستويات الكولسترول المرتفعة منذ الولادة، وحتى في الرحم.
ومع ذلك، لا يزال الجدل قائماً حول إعطاء العلاج الدوائي للأطفال. بعض الخبراء يرون أهمية البدء بالعلاج مبكراً، بينما يفضل آخرون اتباع نهج أكثر تحفظاً.
الأرقام المثالية للكولسترول: فهم مستويات الـ LDL والـ HDL
هناك فهم خاطئ منتشر بأن الكولسترول الجيد (HDL) يجب أن يكون أعلى من 60، والكولسترول السيئ (LDL) أقل من 100. ولكن، الأرقام المثالية تختلف قليلاً. للمستوى الأمثل، يجب أن يكون الكولسترول الجيد (HDL) أكثر من 40 عند الرجال وأكثر من 50 عند النساء، بينما يجب أن يكون الكولسترول السيئ (LDL) أقل من 100 لدى كلا الجنسين.
تقدم الجمعيات الطبية توصيات علاجية جديدة تحدد القيم المفضلة بناءً على مستوى خطر الإصابة بأمراض القلب. فمثلاً، المرضى المعرضون لخطر مرتفع (مثل مرضى القلب، السكري، أو من أصيبوا بسكتة دماغية) يجب أن يحافظوا على مستوى LDL أقل من 70 ملغ/ديسيليتر. أما المعرضون لخطر متوسط (لديهم اثنان أو أكثر من عوامل الخطر)، فيجب أن تكون مستويات LDL لديهم أقل من 130، ويُفضل أن تكون أقل من 100 ملغ/ديسيليتر.
تراكم الكولسترول المزمن: لماذا لا يجب تجاهل المشكلة القديمة؟
لا تتجاهل مشكلة الكولسترول لمجرد أنها موجودة منذ سنوات طويلة. فكلما طالت فترة وجود الكولسترول المرتفع دون علاج مناسب، زادت المخاطر وتفاقم الضرر المتراكم على صحتك.
من المهم جداً فحص عوامل الخطر لكل فرد بشكل دقيق لتحديد ما إذا كان العلاج الدوائي، كالستاتينات، مبرراً وفعالاً في حالته.
الرياضة والتغذية: دورها في خفض الكولسترول (وما لا يمكنها فعله)
لا شك أن التغذية السليمة واتباع نمط حياة صحي ضروريان للصحة العامة، لكن تأثيرهما على مستويات الكولسترول في الدم محدود نسبياً مقارنة بالستاتينات. يمكن للنظام الغذائي أن يقلل مستوى الكولسترول السيئ (LDL) بنسبة 10% في المتوسط، بينما تساهم التمارين الرياضية في خفضه بنسبة 5% على الأكثر. هذا لأن النشاط البدني يؤثر بشكل أساسي على الكولسترول الجيد (HDL) ويخفض الدهون الثلاثية.
على النقيض، تستطيع الستاتينات خفض مستوى الكولسترول السيئ (LDL) بنسبة تتراوح بين 30% إلى 50%. إذا كنت تستخدم الستاتينات وما زلت تعاني من ارتفاع مستويات LDL، فقد يوصي طبيبك بزيادة الجرعة، أو تغيير نوع الستاتين، أو إضافة دواء آخر يقلل امتصاص الكولسترول في الأمعاء ضمن نهج علاجي متكامل.
بعد الوصول للمستوى المطلوب: هل يمكن إيقاف أدوية الكولسترول؟
ارتفاع الكولسترول في الدم يُعد مشكلة مزمنة تتطلب إدارة طويلة الأمد. لذا، إذا بلغت مستويات الكولسترول لديك حداً يتطلب تناول الأدوية، فغالباً ما يكون عليك الاستمرار في تناولها لفترة طويلة، وقد تكون مدى الحياة، للحفاظ على صحتك حتى بعد الوصول إلى مستوى LDL المطلوب. يساعد العلاج الدوائي الكثير من الناس على التعايش بسلام مع الكولسترول، مما يمكنهم من متابعة روتين حياتهم اليومية بشكل طبيعي.
هل الستاتينات تضر العضلات حقاً؟ فهم الآثار الجانبية
هذا الادعاء صحيح جزئياً. حوالي 5% من المرضى الذين يتلقون علاج الستاتينات قد يُصابون بآلام في العضلات، ويحدث ذلك عادةً عند تناول جرعات عالية من الدواء. نسبة ضئيلة جداً منهم قد تُصاب بضرر حقيقي في العضلات يتمثل في تدمير الأنسجة العضلية.
غالباً ما يحدث هذا النوع من الضرر لدى كبار السن ذوي الأجسام الصغيرة، أو من يعانون من تضرر في وظائف الكلى، و/أو عند دمج الستاتينات مع أدوية أخرى ترفع مستواها في الدم. ومع ذلك، تُعد الستاتينات آمنة على المدى الطويل للغالبية العظمى من الناس.
الستاتينات ووظائف الكبد: هل هي آمنة كما نعتقد؟
هذه خرافة خاطئة. على عكس العديد من الأدوية الأخرى، لا يوجد داعٍ للخوف من أن تضر الستاتينات بوظائف الكبد. ففي نسبة صغيرة جداً من ملايين مستخدمي الستاتينات (1%-2%)، قد يُلاحظ تغيير طفيف في وظائف الكبد أثناء تلقي العلاج الدوائي من خلال فحص الدم. ومع ذلك، لم يُثبت بشكل قاطع أن الستاتينات تسبب ضرراً دائماً في الكبد.
المكملات الطبيعية والكولسترول: هل هي حل فعال أم مجرد وهم؟
الكثير من مصنعي المكملات الغذائية يروجون لعلاج الكولسترول الزائد بالمواد الطبيعية، ويميل الكثيرون إلى تفضيلها على الأدوية. ومع ذلك، هذا الاعتقاد غير دقيق ومضلل في معظم الحالات. غالبية المواد الطبيعية تقلل مستوى الكولسترول السيئ (LDL) بدرجة طفيفة جداً، ولم تُجرَ عليها فحوصات دقيقة لتقييم فعاليتها وسلامتها على المدى الطويل. كما لم تُثبت في الأبحاث أنها تخفض نسب الإصابة والوفيات بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المجموعة الوحيدة من المكملات الغذائية التي أثبتت الأبحاث أنها تخفض مستوى LDL هي الفيتوسترولات (الكولسترول النباتي الذي يمنع امتصاص الكولسترول الطبيعي من الجهاز الهضمي)، ولكن قدرتها على منع النوبات القلبية المستقبلية لم تُثبت بعد. منتجات أوميغا 3 قد تمنع الوفاة من النوبات القلبية، لكنها لا تؤثر بشكل كبير على مستوى الكولسترول في الدم.
الخاتمة
في الختام، يُعد فهم الحقائق حول الكولسترول أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك. لا تدع الخرافات والمعلومات المغلوطة تضللك. استشر المختصين واعتمد على المصادر الموثوقة لتتخذ قرارات مستنيرة بشأن صحة قلبك وأوعيتك الدموية. تبني نمط حياة صحي ومعرفة دقيقة بالحقائق هما مفتاحك لمستقبل خالٍ من المخاطر.
