الجدول
| النعناع | اليانسون |
| البابونج | الدردار الأحمر |
فوائد النعناع في تهدئة القولون
يُعرف النعناع الفلفلي (Mentha piperita) بخصائصه المهدئة للقولون العصبي، أو ما يُعرف بمتلازمة القولون المتهيج (Irritable bowel syndrome). فهو يُخفف التشنجات ويُقلل الألم بشكلٍ خفيف. يمكن الحصول على فوائده من خلال مكملات زيت النعناع، وهي الطريقة الأكثر شيوعاً، أو من خلال تحضير مغلي النعناع بنقع ملعقة صغيرة من النعناع المجفف في الماء الساخن لمدة عشر دقائق. لكن، من المهم التنبيه إلى أن النعناع قد يُزيد من حدة حرقة المعدة وعسر الهضم لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي (Gastroesophageal reflux disease). [1]
اليانسون: علاج طبيعي لأعراض القولون
يُساهم شاي اليانسون في استقرار المعدة وتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى خصائصه المسكنة للآلام ومضادة للالتهابات. أظهرت دراسة تحسناً ملحوظاً في أعراض القولون العصبي لدى من تناولوا كبسولات زيت اليانسون لمدة أربعة أسابيع. كما أشارت دراسات حيوانية إلى فعالية مُستخلصات زيوت اليانسون العطرية في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك. [2]
البابونج: راحة وهدوء للقولون
يُخفف شاي البابونج من تشنجات الأمعاء المرتبطة بالقولون العصبي، مما يُساعد في التحكم بالغازات وآلام البطن. لتحضير الشاي، أضيفي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زهور البابونج المجففة إلى الماء المغلي واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. يُنصح بشرب 3-4 أكواب من هذا الشاي بين الوجبات يومياً. [1]
الدردار الأحمر: دعم صحة الجهاز الهضمي
يُعرف نبات الدردار الأحمر (Slippery elm) بدوره الإيجابي في دعم صحة الجهاز الهضمي. يُعتقد أنه يُهدئ تهيج بطانة الجهاز الهضمي، وهو مفيد في تخفيف أعراض القولون العصبي بكافة أنواعه. فهو يُزيد حجم البراز، مما يُساعد في تخفيف الإسهال، ويُجعله أكثر ليونة، مما يُخفف الإمساك. [3]
المراجع
- Anne Tourney “Teas to Drink for Irritable Bowel Syndrome”،www.livestrong.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.
- Emily Cronkleton (25-06-2018),”The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms”،www.healthline.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.
- Barbara Bolen (13-10-2018),”Natural Remedies for IBS”،www.verywellhealth.com, Retrieved 26-02-2019. Edited.