جدول المحتويات
- أطعمة فعالة في علاج الإمساك عند الأطفال
- أسباب الإصابة بالإمساك لدى الأطفال
- الوقاية من الإمساك عند الأطفال: نصائح عملية
- المراجع
أطعمة فعالة في علاج الإمساك عند الأطفال
يعتمد علاج الإمساك عند الأطفال على عدة عوامل، منها عمر الطفل، وصحته العامة، وتاريخه المرضي، ومدى شدة الإمساك. إلا أن تعديل النظام الغذائي يُعدّ خطوة أساسية. يمكن زيادة نسبة الألياف في غذاء الطفل بإضافة المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. إليك بعض الأطعمة الغنية بالألياف:
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والقمح الكامل، ونخالة الشوفان، وخبز القمح الكامل.
- الخضروات: مثل البروكلي، والسبانخ، والجزر، والبازلاء، والفاصوليا الخضراء، والبطاطا (مع القشر).
- الفواكه: مثل التفاح (غير المقشر)، والموز (بكميات معتدلة)، والكيوي، والتوت، والتمر، والخوخ، والبرقوق.
- البقوليات: مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص.
- المكسرات وبذورها: مثل بذور الكتان، وبذور السمسم، وبذور اليقطين (بكميات مناسبة لعمر الطفل).
أسباب الإصابة بالإمساك لدى الأطفال
قد ينتج الإمساك عن نظام غذائي فقير بالألياف وغني بالدهون. يشمل ذلك الإفراط في شرب الحليب كامل الدسم، وقلة تناول الفواكه والخضروات. للتخفيف من الإمساك، يُنصح باستبدال الحليب كامل الدسم بحليب قليل الدسم أو حليب الصويا (بعد عامين من العمر)، وتقليل كمية منتجات الألبان إلى كوبين يومياً. يجب تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد الإمساك، مثل الموز (بكميات كبيرة)، والجبن، والزبادي، والآيس كريم (الحاوي على الحليب). وفي حالة تقليل منتجات الألبان، يجب توفير مصادر بديلة للكالسيوم، مثل عصير البرتقال المُعزز بالكالسيوم.
الوقاية من الإمساك عند الأطفال: نصائح عملية
إليك بعض النصائح للوقاية من الإمساك عند الأطفال:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل: يساعد الماء على تليين البراز.
- تنظيم وجبات الطعام: تناول وجبات منتظمة يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الحركة على تحسين عملية الهضم.
- تجنب الإمساك المزمن: استشر الطبيب في حالة استمرار الإمساك لفترة طويلة.
المراجع
تم جمع المعلومات من مصادر موثوقة.
- Constipation in Children. www.stanfordchildrens.org. Retrieved 13-3-2019. Edited.
- Vincent Iannelli, Is Your Child’s Diet Causing Constipation? www.verywellfamily.com. Retrieved 13-3-2019. Edited.
- Constipation. www.kidshealth.org. Retrieved 13-3-2019. Edited.