طرق طبيعية لتنشيط الشهية
لا توجد دراسات علمية تؤكد وجود مواد طبيعية محددة لفتح الشهية لدى الأطفال، لكن من الأفضل البدء بتقديم الأطعمة المفضلة للطفل، ثم إدخال أطعمة جديدة تدريجيًا. [1] في حال استمرار رفض الطفل للطعام لفترة طويلة، من الضروري استشارة طبيب الأطفال لتشخيص وعلاج أي مشاكل صحية كامنة. [2]
أطعمة مناسبة للأطفال ذوي الشهية الضعيفة
النظام الغذائي المتوازن هو الأساس. يجب أن تتضمن وجبات الطفل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تغطي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية للحصول على العناصر الغذائية الكبرى (الكربوهيدرات، البروتينات، والألياف) والصغرى (الفيتامينات والمعادن). [3] يُنصح بتضمين ما يلي في وجبات الطفل: [1]
- الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة والأرز وحبوب الإفطار غنية بالحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب.
- منتجات الألبان: الحليب والزبادي والجبن توفر البروتينات والكربوهيدرات والدهون والكالسيوم وفيتامين د.
- البروتينات: اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى التوفو والفاصوليا والعدس، توفر البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن مثل الحديد.
- الفواكه: شجع طفلك على تناول الفواكه الطازجة والمعلبة والمجمدة والمجففة بدلاً من العصير. إذا أعطيته عصيرًا، قلل الكمية وتأكد من عدم احتوائه على سكريات مضافة. [4]
- الخضروات: قدم مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة والمعلبة والمجمدة والمجففة، واختار الأصناف منخفضة الصوديوم. [4]
نصائح لتفادي فقدان الشهية
إليك بعض النصائح لتجنب مشكلة فقدان الشهية عند الأطفال: [5, 6]
- لا تجبر طفلك على إنهاء طبقه. مدحه على محاولته لتناول الطعام أفضل من إجباره.
- قدم وجبات خفيفة صحية في أوقات منتظمة، مثل قطع الفواكه والخضروات.
- قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة عندما يبلغ طفلك من 4 إلى 6 أشهر.
- تناول الطعام كعائلة، وشجع طفلك على المشاركة في المحادثة خلال الوجبات.
- قلل التوتر أثناء أوقات الوجبات.
- لا تسمح لطفلك بمشاهدة التلفاز أو اللعب أثناء تناول الطعام.
- لا تقدم وجبات خفيفة أو عصائر قبل وجبة الطعام بساعة على الأقل. [7]
- اشرك طفلك في تحضير الطعام. [7]
- اجعل وقت الطعام ممتعًا.
- قدم كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر. [1]
- نوع في أصناف الأطعمة المقدمة لطفلك. [1]
- تأكد من حصول طفلك على وقت كافٍ للعب وممارسة التمارين الرياضية. [8]
دور المكملات الغذائية
قد تساعد بعض مكملات الفيتامينات والمعادن والأعشاب على تحفيز الشهية، خاصة في حالات نقص هذه العناصر. [8] لكنها قد لا تكون فعالة لدى الأطفال الذين لا يعانون من نقص. [6] من الأمثلة على هذه المكملات:
- الزنك: يُمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى فقدان الشهية وضعف المناعة. [6] أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الزنك قد تُحسّن الشهية. [10]
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: قد تُحسّن الشهية، ويمكن الحصول عليها من زيت السمك أو الأسماك الدهنية أو من مكملات الطحالب للنباتيين. [6, 11]
- فيتامين ب1: يُعدّ ضروريًا للنمو، ونقصه قد يؤدي إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن. [6]
ملاحظة مهمة: لا تعطي طفلك أي مكملات غذائية إلا بعد استشارة الطبيب.
أسباب فقدان الشهية عند الأطفال
يجب اصطحاب الطفل للطبيب عند ملاحظة انخفاض في الشهية مع الشعور بالتعب. بعض الأسباب المحتملة لفقدان الشهية: [12]
- التهاب الزائدة الدودية
- فقر الدم
- الذئبة
- الإمساك
- الديدان المعوية
- تباطؤ معدل النمو
- استخدام المضادات الحيوية
- نقص الراحة
- عدم اتباع نظام غذائي متوازن
- حساسية الطعام (للأطفال الصغار)
- الضغوطات العائلية
- إجبار الطفل على تناول كميات كبيرة من الطعام
- عدم تعريض الطفل لمجموعة متنوعة من الأطعمة في سن مبكرة
- الإفراط في شرب الحليب أو العصير بين الوجبات
- مشاكل الرضاعة المبكرة
- الاستعداد الوراثي
- عدم الانتظام في أوقات تناول الطعام
- تأخّر تقديم الأطعمة الصلبة
- المشاكل العائلية في أوقات الوجبات
- تناول الأطفال للطعام بمفردهم
يُذكر أنه لا داعي للقلق بشأن انخفاض الشهية المؤقت إذا كان الطفل بصحة جيدة وسعيد.
