المحتويات
مقدمة
الوجه الممتلئ والخدود الناضرة يعتبر من علامات الجمال والشباب لدى الكثيرين. بعيداً عن الحلول التجميلية الجراحية المكلفة، هناك طرق طبيعية بسيطة وفعالة يمكن اتباعها للحصول على وجه أكثر امتلاءً وحيوية. هذه الطرق تعتمد على ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات الوجه، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي واستخدام بعض الوصفات الطبيعية. هذه التمارين تعتبر نوعاً من أنواع اليوجا الخاصة بالوجه والتي تساعد على تحسين مرونة الجلد ونضارته.
تمارين رياضية للوجه لنفخ الخدود
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالوجه تساعد على تقوية العضلات الموجودة في منطقة الخدين، مما يساهم في إبرازها وجعلها تبدو أكثر امتلاءً. هذه التمارين سهلة ويمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.
تمرين نفخ الفم
هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الخدين والفم، مما يساعد على إعطاء مظهر أكثر امتلاءً للوجه.
- خذ شهيقاً عميقاً عن طريق الفم، واحتفظ بالهواء داخل فمك قدر الإمكان.
- حاول ملء الفم بالهواء بحيث ينتفخ الوجه بشكل ملحوظ.
- حافظ على الهواء محبوساً داخل الفم لمدة تتراوح بين 30 ثانية إلى دقيقة كاملة، حسب قدرتك على حبس النفس.
- أخرج الهواء ببطء وتدريجياً.
- كرر هذا التمرين خمس مرات متتالية كلما أتيحت لك الفرصة.
تمرين الشفاه المضمومة (التقبيل)
يعمل هذا التمرين على شد عضلات الشفاه والخدين، مما يعزز من مظهر الوجه الممتلئ.
- ضم شفتيك معاً إلى أقصى حد ممكن، كما لو كنت تستعد لتقبيل شخص ما.
- حافظ على هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ على الأقل.
- اسحب فمك إلى أقصى حد، كما تفعل عند الابتسام مع إبقاء فمك مغلقاً.
- ضع أصابع كل يد على الجزء العلوي من كل خد، وارفع واخفض خديك برفق لمدة 30 ثانية.
- كرر هذا التمرين كلما سمحت الفرصة.
تمرين الضغط على منطقة الخدين
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الخدين وإبرازها.
- ابتسم بشكل مستمر مع الحفاظ على فمك مفتوحاً.
- ثبت راحتي يديك أسفل عظمة الخدين، مع الحفاظ على عضلات الخدين مشدودة أثناء الابتسام.
- اضغط براحة يديك على عضلات الخدين وادفعهما نحو الأعلى لمدة عشر ثوانٍ، ثم أزل الضغط عنهما.
- كرر هذا التمرين 10 مرات كل يوم.
تمرين القرص اللطيف للخد
يحفز هذا التمرين الخلايا على النمو ويحسن الدورة الدموية في منطقة الخدين.
- اجعل وجهك في وضعية استرخاء، واسمح لعضلات الخدين بالاسترخاء.
- اقرص الخدين ومحيط الوجه قرصات لطيفة ناعمة وغير مؤذية.
- كرر هذا التمرين 3 مرات كل يوم.
تمرين تنشيط الدورة الدموية
تساعد تمارين يوغا الوجه على تحفيز الدورة الدموية في الوجه، مما يجعله يبدو ممتلئاً بشكل أكبر.
- اجلس باستقامة، مع استرخاء عضلات الكتفين وتوجيه الصدر نحو الأعلى.
- ضم الشفتين على بعضهما البعض.
- ثبت أطراف الأصابع على الحدود الجانبية لكل خد، واسحب كل منهما بخط عمودي نحو الأضراس، وادفع الذقن نحو الأمام.
- حافظ على هذا الوضع لنصف دقيقة، قبل العودة إلى وضع الاسترخاء ببطء.
- كرر التمرين قدر الإمكان.
تمارين التدليك
التدليك المنتظم للوجه يحسن الدورة الدموية ويساعد على امتلاء الخدود.
- ضع كريم مرطب على جميع مناطق الوجه حتى يتشبع الجلد منه.
- دلك الوجه بحركات دائرية، بحيث تبدأ بدوائر كبيرة، ويستمر حجمها في التناقص إلى أن تصبح صغيرة.
- انتقل من منطقة إلى أخرى في الوجه حتى يتم تدليك جميع المناطق.
أساليب أخرى للحصول على وجه ممتلئ
بالإضافة إلى التمارين، هناك حلول طبيعية أخرى يمكن أن تساعد على نضارة الوجه ومنحه مظهراً ممتلئاً، ومنها:
- تطبيق جل الألوفيرا: يمنح الوجه الرطوبة الكافية لمكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة، وبالتالي الحصول على مظهر أكثر شباباً.
- استخدام منتجات تحتوي على التفاح: خصائص التفاح فعالة في إعطاء البشرة مظهراً أكثر شباباً، لاحتوائه على الكولاجين، والإيلاستين، ومضادات الأكسدة.
- تناول الأطعمة الصحية: مثل التفاح، والعسل، والمكسرات، والبذور، وشرب الحليب.
- تطبيق الجلسرين وماء الورد: امزج مقداراً متساوياً من كلا المكونين، وطبق الخليط على الخدود قبل النوم.
- استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت اللوز، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى استخدام زبدة الشيا المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والأكسدة.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إن الله جميل يحب الجمال”.
المراجع
- ^How to Get Chubby Cheeks, healthline.
- ^How to Get Chubby Cheeks, wikihow.
- ^Get cheeky, totalbeauty.
