محتويات
- أهمية الامتنان في بناء السعادة
- أثر النوم الكافي على الرفاهية النفسية
- دور الأمل في مواجهة تحديات الحياة
- نصائح عملية لتحقيق السعادة
- طرق إيجاد السلام الداخلي والراحة النفسية
- المراجع
أهمية الامتنان في بناء السعادة
يُعدّ الامتنان والشعور بالشكر والتقدير لكل ما هو جميل في الحياة من أهم العوامل الدافعة للسعادة. فالنظرة الإيجابية تُعزز من مشاعر السعادة والرضا. لذا، ينصح بالتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة. مثلاً، يمكن تدوين ثلاث نقاط إيجابية تحدث كل أسبوع لتعزيز هذا الشعور بالامتنان. [1]
أثر النوم الكافي على الرفاهية النفسية
يُعتبر النوم الكافي عاملاً أساسياً في الحفاظ على نوعية الحياة وجودتها، كما يؤثر بشكل مباشر على مستوى سعادة الإنسان. أظهرت بعض الدراسات أن قيلولة قصيرة بعد الظهر تُحسّن الاستجابة للمشاعر الإيجابية مقارنةً بالمشاعر السلبية، مما يُعزز من الإيجابية والشعور بالسعادة. [2]
دور الأمل في مواجهة تحديات الحياة
يرتبط الشعور بالسعادة ارتباطاً وثيقاً بالأمل والإيمان بالقدرة على تحقيق الأهداف. التفكير الإيجابي والتوقع للنجاح، والتركيز على الجوانب المشرقة بدلاً من السلبيات، كلها عوامل تساهم في بناء السعادة. كما أن الأشخاص المتفائلين يتعاملون مع الصعاب بمرونة أكبر، معتبرين الفشل دافعاً للنجاح. [3]
نصائح عملية لتحقيق السعادة
هناك العديد من الطرق لتحقيق السعادة، ومنها: [4]
- تحديد ما يُحقق السعادة الشخصية، فاحتياجات كل فرد فريدة.
- وضع خطة لتحقيق الأهداف التي تُسهم في السعادة.
- مُصاحبة الأشخاص الإيجابيين، فالطاقة الإيجابية معدية.
- تخصيص وقت للاسترخاء والاهتمام بالنفس.
- البحث عن المرح والفكاهة.
- الحفاظ على الصحة الجسدية، فهي أساس الصحة النفسية.
طرق إيجاد السلام الداخلي والراحة النفسية
لتحقيق السلام الداخلي والراحة النفسية، يمكن اتباع النصائح التالية: [5]
- الاسترخاء من خلال الأنشطة المُهدئة، كالتحدث مع الأصدقاء أو ممارسة التنفس العميق.
- تهدئة العقل والجسد من خلال التأمل أو اليوغا.
- الوعي الذاتي، ومحاولة التخلص من مسببات القلق للوصول إلى الهدوء.
المراجع
- Stephanie Pappas (15-12-2011),”7 Things That Will Make You Happy”،www.livescience.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.
- Teddy Lim,”Happiness Hack: 10 Ways To Be Happier, Backed By Science”،www.lifehack.org, Retrieved 21-7-2018. Edited.
- David G. Myers (9-6-2016),”The Secrets of Happiness”،www.psychologytoday.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.
- Guest Author,”9 Tips in Life that Lead to Happiness”،www.lifehack.org, Retrieved 21-7-2018. Edited.
- Rick Hanson (9-11-2016),”What Is Your Sense Of Peace?”،www.psychologytoday.com, Retrieved 21-7-2018. Edited.