فهرس المحتويات:
مقدمة عن مشكلة الغازات
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الغازات والانتفاخ، مما يسبب لهم شعورًا بعدم الراحة والإحراج في بعض الأحيان. تهدف هذه المقالة إلى استعراض الأسباب المحتملة لهذه المشكلة وتقديم مجموعة متنوعة من الحلول التي يمكن أن تساعد في التخفيف من حدتها، بدءًا من العلاجات الدوائية المتاحة وصولًا إلى التغييرات البسيطة في نمط الحياة اليومي.
خيارات العلاج الدوائي
في بعض الحالات، قد يكون اللجوء إلى الأدوية والمكملات الغذائية هو الحل الأمثل للتخلص من الغازات. إليك بعض الخيارات المتاحة:
- سيميثيكون (Simethicone): يعمل هذا الدواء على تفتيت فقاعات الغاز المتراكمة في الجهاز الهضمي، مما يسهل عملية التخلص منها.
- ألفا غالاكتوزيداز (Alpha-galactosidase): يعتبر هذا المكمل الغذائي مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الغازات بعد تناول البقوليات والخضروات. حيث يساعد على تكسير الكربوهيدرات الموجودة فيها.
- مكملات اللاكتاز (Lactase supplements): هذه المكملات مصممة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، وهو السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. حيث تقوم بتعويض نقص إنزيم اللاكتاز الضروري لهضم اللاكتوز.
- الكربون النشط (Activated Carbon): يساعد الكربون النشط في امتصاص الغازات وتقليل الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
أساليب العلاج الطبيعية
بالإضافة إلى الأدوية، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الغازات وأعراضها المزعجة:
- الأعشاب الطاردة للغازات: بعض الأعشاب معروفة بخصائصها المهدئة للجهاز الهضمي وتخفيف الغازات، مثل الزنجبيل، الكمون، الريحان، الشمر، أوراق البقدونس، والنعناع.
- البروبيوتيك: تعتبر البروبيوتيك من البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء وتساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات. يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الزبادي، الفطر الهندي (الكفير)، أو الكيمتشي.
- خل التفاح: يمكن تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في الماء وتناولها قبل الوجبات للمساعدة في تحسين الهضم وتقليل الغازات.[3]
تعديلات في أسلوب الحياة
إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل تجمّع الغازات في البطن:
- تجنُّب التدخين.
- التوقُّف عن مضغ العلكة.
- تجنُّب شرب السوائل باستخدام القشّة.
- الحرص على مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- تجنُّب تناول المشروبات الغازيّة.
- الحرص على الجلوس أثناء تناول الطعام، كما يُنصح بتناول الطعام ببطء.
- تجنُّب تناول الأطعمة التي تتسبَّب في تجمُّع الغازات.
- تجنُّب بلع كمّيات كبيرة من الهواء أثناء الكلام، أو تناول الطعام.
- الحرص على مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبات الطعام.[2]
- تناول عدد أكبر من وجبات الطعام الصغيرة، والموزَّعة خلال اليوم.[2]
أسباب تكوّن الغازات
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تجمّع الغازات في البطن، ومن بينها:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المُحلِّيات الصناعيّة، مثل: السوربيتول.
- تناول المشروبات الغازيّة.
- اتِّباع بعض العادات الخاطئة، مثل: تناول الطعام بشكل سريع، واستخدام القشّة للشُّرب، والتحدُّث أثناء مضغ الطعام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نِسَب مرتفعة من الألياف، مثل: الفاصولياء، والبقوليّات، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحِّية، مثل: الإمساك، وأمراض الأمعاء المُزمنة، وعدم تحمُّل أنواع مُعيَّنة من الطعام.
المراجع
- ^أب”Gas and gas pains”,www.mayoclinic.org, Retrieved 27-1-2019. Edited.
- ^أبت”Home Remedies for Gas and Bloating”,www.everydayhealth.com, Retrieved 27-1-2019. Edited.
- ^أب”How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating”,www.healthline.com, Retrieved 27-1-2019. Edited.
