مقدمة
تتعرض الكثير من السيدات الحوامل لتجربة تعرف بصلابة البطن أو انقباضات براكستون هيكس، وهي عبارة عن تقلصات غير منتظمة في عضلات الرحم تحدث خلال فترة الحمل. تزداد هذه الانقباضات في الشهور الأخيرة، وخاصة في الشهرين الثامن والتاسع، وتعود لأسباب متعددة، بعضها يتعلق بالتغيرات الجسمانية التي تحدث للأم، والبعض الآخر يتعلق بنمو الجنين. على الرغم من أن هذه الانقباضات قد تكون مزعجة ومؤلمة، إلا أنها عادة ما تكون غير ضارة ولا تدل على قرب الولادة. سميت هذه الانقباضات نسبة إلى الطبيب براكستون هيكس، الذي كان أول من وصفها.
الأسباب المحتملة لصلابة البطن
توجد عدة عوامل قد تساهم في حدوث صلابة البطن أو انقباضات براكستون هيكس في الشهر الثامن من الحمل، منها:
- نمو الجنين وزيادة وزنه: مع اكتمال تكوين الهيكل العظمي للجنين وزيادة حجمه ووزنه، يزداد الضغط على الرحم، مما قد يؤدي إلى حدوث هذه الانقباضات.
- حركة الجنين: حركة الجنين القوية، خاصة في الشهر الثامن، يمكن أن تحفز عضلات الرحم وتسبب تقلصات.
- الإمساك: يمكن أن يؤدي الإمساك الناتج عن التغيرات الهرمونية والتغذية خلال الحمل إلى زيادة الضغط على منطقة البطن وتحفيز انقباضات براكستون هيكس.
- ملء المثانة: امتلاء المثانة بالبول يمكن أن يضغط على الرحم ويسبب تقلصات.
- الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، والذي بدوره قد يزيد من احتمالية حدوث انقباضات.
ارشادات للوقاية من تصلب البطن
هناك بعض الإجراءات التي يمكن للحامل اتباعها للوقاية من صلابة البطن أو تقليل حدتها:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك، وبالتالي تقليل الضغط على البطن.
- شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على منع الجفاف وتقليل احتمالية حدوث الانقباضات.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: ممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي واليوجا الخاصة بالحمل، يمكن أن تساعد على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب: الزيارات المنتظمة للطبيب خلال فترة الحمل تساعد على الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية واتخاذ الإجراءات اللازمة.
طرق للتخفيف من تصلب البطن
إذا شعرت الحامل بصلابة في البطن، يمكنها تجربة الطرق التالية لتخفيف الانزعاج:
- تغيير الوضعية: تغيير وضعية الجسم، سواء بالجلوس أو الوقوف أو المشي، يمكن أن يساعد على تخفيف الضغط على الرحم.
- أخذ حمام دافئ: يساعد الحمام الدافئ على تهدئة عضلات الرحم وتخفيف التقلصات.
- تناول المشروبات الدافئة: يمكن أن تساعد المشروبات الدافئة، مثل الأعشاب الطبيعية، على استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
اعتبارات هامة للحامل في الشهر الثامن
بالإضافة إلى ما سبق، هناك بعض الأمور الأخرى التي يجب على الحامل مراعاتها في الشهر الثامن من الحمل:
- تدليك الثديين: يمكن تدليك الثديين بزيت الزيتون أو زيت اللوز الدافئ بشكل يومي لتحضيرهما للرضاعة الطبيعية.
- تجنب الدهون والسكريات: يجب على الحامل التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة: يجب على الحامل النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً لتجنب الإرهاق.
- تجنب التوتر: يجب على الحامل الابتعاد عن العوامل التي تسبب التوتر والقلق للحفاظ على صحتها النفسية.
- استشارة الطبيب: يجب على الحامل استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية، مثل نزول الماء أو الدم أو انخفاض حركة الجنين.
- تدليك منطقة الحوض: يمكن تدليك منطقة أعلى الفخذين والحوض وأسفل البطن لتخفيف الألم والتوتر.
- تجنب الكافيين والتدخين: يجب على الحامل تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، والابتعاد عن التدخين تماماً.
- الاستلقاء على السرير: يجب الاستلقاء على السرير كل أربع ساعات كحد أقصى.
- المشي اليومي: ينصح بالمشي يومياً لمدة ثلاثين دقيقة في وقت غير حار مع ترطيب الجسم بالماء.
- تجنب الوقوف والجلوس لفترات طويلة: يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة والجلوس بصورة مريحة مع وضع وسادات ملائمة وراء الظهر ورفع القدمين إلى الأعلى لتنشيط الدورة الدموية.
فيديو توضيحي
لمعرفة المزيد حول تصلب البطن في الشهر الثامن، يمكنك مشاهدة الفيديو التالي:
