سلبيات رياضة بناء الأجسام: مخاطر ومضاعفات

نظرة عامة على رياضة كمال الأجسام

تُعرف رياضة كمال الأجسام بقدرتها على تقوية العضلات وزيادة حجمها، مما يمنح الجسم مظهراً رياضياً جذاباً. يلجأ الكثيرون إلى هذه الرياضة للحصول على قوام مثالي، لكنها كغيرها من الرياضات تُخفي بعض المخاطر والأضرار التي يجب التعرف عليها قبل المباشرة بممارستها.

المخاطر الصحية لرياضة كمال الأجسام

تُشير الدراسات إلى وجود مخاطر صحية متعددة مرتبطة بممارسة رياضة كمال الأجسام، منها:

• أمراض الكبد والكلى.
• تضخم البروستاتا.
• الاضطرابات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب.
• أمراض القلب، خاصة تضخم عضلة القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• ظهور حب الشباب.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
• نزيف الأنف.
• آلام المعدة.
• الصداع المزمن.
• تساقط الشعر.

أضرار المكملات الغذائية

يستخدم كثير من ممارسي رياضة كمال الأجسام المكملات الغذائية، والتي قد تحتوي على مكونات ضارة، مثل الكرياتين. يُعتقد أن الكرياتين يُساعد على زيادة حجم العضلات بسبب احتجازه للسوائل، لكن هذا يُمكن أن يُسبب تشنجات مؤلمة.

سلبيات البروتينات الزائدة

يعتقد البعض أن البروتينات لا تُسبب أي أضرار، لكن الإفراط في تناولها يُمكن أن يُؤدي إلى:

• تصلب الشرايين.
• تشنجات عضلية.
• نمو غير طبيعي في بعض أجزاء الجسم.
• ضعف جهاز المناعة.
• زيادة مخاطر الإصابة بالالتهابات.
• مشاكل في النظر.
• تلف الأعصاب والعضلات والعظام.
• القلق والتوتر والعدوانية.
• هشاشة العظام على المدى الطويل.

نصائح هامة لممارسي رياضة كمال الأجسام

يُنصح بالتأني والصبر في ممارسة رياضة كمال الأجسام، فلا يُمكن الحصول على نتائج مُرضية بين ليلة وضحاها. يجب تجنب استخدام العقاقير والمكملات دون استشارة طبيب متخصص، والتزام ببرنامج غذائي متوازن ومناسب.

من المهم أيضاً الاستعانة بمدرب رياضة مؤهل وخبير، لضمان أداء التمرينات بطريقة صحيحة وآمنة.