زيادة الوزن رغم عدم الإكثار من الطعام

فهرس المحتويات

ما الذي يسبب زيادة الوزن دون زيادة الطعام؟

قد يواجه الأفراد زيادةً في الوزن دون تغيير واضح في نظامهم الغذائي. هذه الزيادة غير المقصودة تستدعي البحث عن أسبابها المحتملة، والتي قد تكون مرتبطة بعوامل صحية متنوعة.

دور الغدد الصماء في تنظيم الوزن

تؤثر اضطرابات الغدد الصماء بشكل كبير على وزن الجسم. من هذه الاضطرابات: متلازمة كوشينغ، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، ونقص هرمون النمو. يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة لتشخيص هذه الحالات.

الأدوية التي قد تسبب زيادة الوزن

بعض الأدوية لها تأثير جانبي هو زيادة الوزن. تشمل هذه الأدوية: أدوية علاج الاضطرابات النفسية (مثل الفصام، والاكتئاب، والاضطراب ثنائي القطب)، والستيرويدات، وأدوية منع الحمل، وبعض أدوية السكري، وأدوية الصرع، والكورتيكوستيرويدات. يجب مناقشة هذه الآثار الجانبية مع الطبيب.

التغيرات الهرمونية وعلاقتها بزيادة الوزن

يؤدي انخفاض هرمون الإستروجين خلال سن اليأس (بين 45 و 55 عامًا) إلى تغييرات في توزيع الدهون في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن والوركين.

احتباس السوائل وزيادة الوزن الظاهرية

يمكن أن يسبب احتباس السوائل انتفاخًا في أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن الظاهرية. هذا الانتفاخ قد يكون مؤقتًا، كما في حالات الوقوف لفترات طويلة، أو مرتبطًا بمتلازمة ما قبل الحيض.

التقدم في السن وتباطؤ عملية الأيض

مع التقدم في السن، تتباطأ عملية الأيض، ويقلّ حجم العضلات، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل. لذا، حتى مع تناول نفس كمية الطعام، قد يزداد الوزن بسبب انخفاض النشاط البدني.

التوتر النفسي وزيادة الوزن

يُعرف تأثير التوتر على الوزن، إذ يرتبط ارتفاع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) بتباطؤ عملية الأيض، وصعوبة فقدان الوزن. كما أن السلوكيات المرتبطة بالتوتر، مثل الأكل العاطفي، تساهم في زيادة الوزن.

التوقف عن التدخين وزيادة الوزن

على الرغم من فوائد التوقف عن التدخين، إلا أنه قد يرتبط بزيادة في الوزن تتراوح بين 2 و 4.5 كيلوغرامات خلال الأشهر الستة الأولى. لذا، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بعد الإقلاع عن التدخين.

كيفية التعامل مع زيادة الوزن المرتبطة بالمشاكل الصحية

يجب استشارة الطبيب في حالة زيادة الوزن السريعة وغير المبررة لتحديد السبب ووضع خطة علاجية مناسبة. قد تتضمن هذه الخطة أدوية لمعالجة اختلالات الهرمونات أو تغيير الأدوية التي تسبب زيادة الوزن.

عوامل أخرى تساهم في السمنة

بالإضافة للعوامل المذكورة، تلعب عدة عوامل دورًا في زيادة الوزن، منها الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية، والبيئة المحيطة، وفعالية عملية الأيض.

نصائح لفقدان الوزن الزائد

لتحقيق خسارة صحية للوزن، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، والحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، وزيادة البروتين في وجبة الإفطار، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات، والنوم الكافي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.