محتويات
علاج ضعف الشهية بالأعشاب
قد يكون انخفاض الشهية مؤشراً على مشاكل صحية، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، وأمراض الكبد، أو مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب. لكن، بعض الأعشاب تساعد على تحفيز الشهية بفضل مكوناتها الفعّالة التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، وتُحفز القناة الهضمية لإفراز هرمونات الجوع. إليك بعض الأمثلة:
- الجنتيانا (كوشاد): تُعرف بقدرتها على تحسين الشهية من خلال تنشيط إفراز اللعاب والأحماض المعدية.
- الشوك المبارك: يُعزز إنتاج الأحماض المعدية، مما يُحفز الشهية ويسهل عملية الهضم.
- القنطريون الصغير: يُحفز إفراز العصارة المعدية، مما يساهم في تحسين الشهية.
نصائح عملية لتحسين الشهية
بالإضافة إلى الأعشاب، هناك طرق بسيطة وفعالة لتنشيط الشهية:
- وجبات صغيرة متعددة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، افضل تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم، غنية بالسعرات الحرارية والبروتين لتوفير الطاقة والمغذيات للجسم.
- إضافة التوابل والأعشاب: تُضفي نكهة مميزة على الطعام، وتزيد من الرغبة في تناوله.
- بيئة مريحة: تناول الطعام في جو هادئ ومريح، ويفضل مع الأهل والأصدقاء، يزيد من الشهية.
- النشاط البدني: ممارسة رياضات خفيفة، مثل المشي، قد تُحسّن الشهية.
المكملات الغذائية التي تعزز الشهية
بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب تُحفز الشهية، خاصةً في حالات نقصها، والتي تؤثر سلباً على الشهية وحاسة التذوق. إليك بعض الأمثلة:
- الزنك: نقص الزنك يُسبب تغييرات في الشهية وحاسة التذوق.
- الثيامين (فيتامين ب1): نقصه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة، ويُسبب فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- زيت السمك: يُحسّن الهضم ويُقلل الانتفاخ والامتلاء، مما يُمكن الشخص من تناول المزيد من الطعام.
