جدول المحتويات
- وضعيات نوم الرضيع الآمنة
- ساعات النوم حسب عمر الطفل
- تهيئة أجواء النوم الهادئة
- نصائح إضافية للنوم المريح
- المراجع
وضعيات نوم الرضيع الآمنة
تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوضع الطفل على ظهره أثناء النوم. هذه الوضعية هي الأنسب والأكثر أماناً، حيث تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، وهي من الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع. يجب تجنب وضع الطفل على بطنه تماماً أثناء النوم، لأنه سيحصل على كمية أقل من الأكسجين. [1]
ينبغي الاستمرار في وضعية النوم على الظهر خلال السنة الأولى من حياة الطفل. يُنصح بتوفير سطح نوم ثابت، صلب، وخالٍ من الوسائد والألعاب، لتقليل خطر الاختناق في حال تحرك الطفل. [2]
ساعات النوم حسب عمر الطفل
تختلف حاجة الطفل للنوم باختلاف عمره. فيما يلي المتوسط الموصى به:
| الفئة العمرية | عدد ساعات النوم اليومية |
|---|---|
| حديثو الولادة (0-1 شهر) | حوالي 16 ساعة (قد يختلف هذا الرقم من طفل لآخر، والمهم أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من الراحة مع الاستيقاظ للرضاعة) [3] |
| من 1 إلى 4 أشهر | من 14 إلى 15 ساعة يومياً [4] |
| من 4 إلى 12 شهراً | ما يقارب 14-15 ساعة يومياً [4] |
| من 1 إلى 3 سنوات | ما يقارب 12-14 ساعة يومياً [4] |
تهيئة أجواء النوم الهادئة
يمكن مساعدة الطفل على النوم بشكل أفضل من خلال روتين هادئ قبل النوم. يمكن استخدام حمام دافئ، ثم قراءة قصص هادئة أو غناء أناشيد لطيفة. من المهم تهدئة الطفل إذا بكى، ولكن دون حمله باستمرار؛ لكي يفهم أن البكاء ليلاً ليس وسيلة لتحقيق رغباته، وبالتالي سيتعلم النوم بشكل أسرع في المرات القادمة. [5]
نصائح إضافية للنوم المريح
لتوفير نوم آمن ومريح لطفلك، إليك بعض النصائح:
- توفير مساحة نوم واسعة وآمنة للطفل، مع فراش مسطح وخالٍ من البطّانيات أو الوسائد. [6]
- إزالة أي شيء من سرير الطفل قد يسبب ارتفاع درجة الحرارة أو صعوبة في التنفس، مثل اللحف والحيوانات المحشوة. [6]
- الحرص على أن تكون درجة حرارة غرفة الطفل معتدلة، وعدم وضع سريره بالقرب من مكيفات الهواء، أو أجهزة التدفئة، أو النوافذ المفتوحة. [7]
المراجع
- “Sleep Position: Why Back is Best”, www.healthychildren.org, 28-2-2012، Retrieved 11-9-2018. Edited.
- MARIA MAGHER (6-2-2014),”The Best Sleeping Position for a Baby”،www.livestrong.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- David Geller,”How much should my newborn be sleeping?”،www.babycenter.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- “How Much Sleep Do Children Need?”,www.webmd.com, Retrieved 20-9-2018. Edited.
- Mary L. Gavin,” Sleep and Your 4- to 7-Month-Old”،www.kidshealth.org, Retrieved 20-9-2018. Edited.
- Evonne Lack,”5 things you didn’t know about newborn sleep”،www.babycenter.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.
- Stephanie Brown (12-3-2018),”Which Baby Sleeping Positions Are the Safest?”،www.verywellfamily.com, Retrieved 11-9-2018. Edited.