راحة الجسد والنوم على الأرض: فوائد وأضرار

تأثير وضعية النوم على الصحة العامة

تؤثر وضعية النوم بشكل كبير على صحة الجسم والهيكل العظمي. فكثيراً ما يستيقظ الشخص منهكاً ويعاني من آلام في العظام، ويعود ذلك غالباً إلى وضعية أو مكان النوم غير المناسب. النوم على الأرض، على سبيل المثال، له جوانب إيجابية وسلبية يجب فهمها جيداً.

سلبيات النوم على الأرض

على الرغم من شيوع عادة النوم على الأرض في بعض الثقافات، حتى بين الأثرياء، إلا أنّه قد ينتج عنه بعض المشاكل، منها:

• آلام الظهر: في حال عدم اتخاذ وضعية نوم صحيحة.
• الإصابة بنزلات البرد: بسبب برودة الأرضية.
• التعرض للحشرات: بسبب قرب الجسم من الأرض.

إيجابيات النوم على الأرض

تقلّ سلبيات النوم على الأرض بشكل كبير عند اتخاذ الوضعية الصحيحة. من فوائد هذه الوضعية:

• تحسين الدورة الدموية، والوقفة العامة، والوقاية من آلام الظهر والرقبة.
• الاستيقاظ في وقت محدد بسهولة.
• تقليل آلام أسفل الظهر بفضل استقامة العمود الفقري وتوزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ.

نصائح لتحسين تجربة النوم على الأرض

لمن يرغب في تجربة النوم على الأرض بعد الاعتياد على الأسرة المريحة، يُنصح باتباع هذه النصائح:

• استخدام حصيرة رقيقة أو إسفنجة يوغا للعزل الحراري والحفاظ على ثبات الظهر.
• النوم على الظهر قدر الإمكان لتقويم العمود الفقري.
• ثني الركبتين لتخفيف الضغط على أسفل الظهر وتوزيع الوزن بشكل أفضل.
• اختيار أرضيات مفروشة بالسجاد لتوفير الدفء والراحة.
• الاستعانة بوسادة واحدة فقط.