دور الماء الحيوي في جسم الإنسان

مقدمة حول أهمية الماء

يشكل الماء جزءًا أساسيًا من تركيب الجسم البشري، حيث يمثل حوالي 60٪ من وزن الجسم الإجمالي. يستخدم الجسم الماء في كل خلية ونسيج وعضو حيوي للمساهمة في تنظيم درجة الحرارة وضمان الأداء السليم للوظائف الحيوية الأخرى. وبسبب فقدان الجسم للماء بصورة مستمرة خلال العمليات الفسيولوجية مثل التنفس، التعرق، وعملية الهضم، فإنه من الضروري تعويض هذا الفقدان عن طريق تناول السوائل والأطعمة الغنية بالماء. تجدر الإشارة إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم تختلف تبعًا لعدة عوامل، بما في ذلك المناخ السائد، مستوى النشاط البدني، وأي حالات صحية أو أمراض يعاني منها الفرد.

المنافع الصحية للماء

الماء ضروري جداً لصحة الإنسان وله فوائد جمة تشمل جوانب مختلفة من وظائف الجسم.

الماء وإنتاج اللعاب

الماء هو المكون الأساسي للعاب، الذي يتكون أيضاً من المخاط والإنزيمات. ينتج الجسم عادة كميات كافية من اللعاب عند تناول السوائل بشكل منتظم. يساعد اللعاب في هضم الطعام، ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين. لذلك، يُنصح بشرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية.

الماء ومقاومة الأمراض

يساعد شرب كميات كافية من الماء في الوقاية من بعض الحالات الصحية، مثل الإمساك، الربو الناتج عن ممارسة الرياضة، التهابات المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم. كما يساعد الماء على امتصاص الفيتامينات والمعادن والمغذيات الهامة من الطعام، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.

الماء ودعم وظائف الكلى

يساعد الماء في إذابة المعادن والمواد الغذائية، ويساهم في التخلص من الفضلات الموجودة في الجسم. تلعب الكلى دوراً حيوياً في الحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم، حيث تقوم بتصفية ما يقارب 120-150 لتراً من السوائل، والتخلص من حوالي 0.94-1.89 لتر على شكل بول. لذلك، يعتبر الماء ضرورياً لعمل الكلى بكفاءة، وتجنب تراكم السوائل والنفايات الزائدة داخل الجسم.

منافع إضافية للماء

للماء فوائد أخرى عديدة للجسم، منها:

• حماية الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل، حيث يساعد الماء على تليينها.
• نقل المواد الغذائية والأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، مما يحسن الدورة الدموية ويعزز الصحة العامة.
• تنشيط عملية الأيض، مما يزيد من مستويات الطاقة. وقد أظهرت الدراسات أن شرب 500 ملليلتر من الماء يزيد معدل الأيض بنسبة 30%.
• المحافظة على رطوبة البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين.

خلاصة القول

من الأهمية بمكان الحرص على استهلاك كميات كافية من الماء يومياً لضمان الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية بشكل سليم.

المراجع

• Jen Laskey (16-2-2015),”The Health Benefits of Water”،www.everydayhealth.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
• Natalie Silver,”Why Is Water Important? 16 Reasons to Drink Up”،www.healthline.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.
• James McIntosh (16-7-2018),”Fifteen benefits of drinking water”،www.medicalnewstoday.com, Retrieved 23-7-2018. Edited.