فهرس المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| ماهية انقطاع الطمث | الفقرة الأولى |
| علامات انقطاع الطمث لدى النساء | الفقرة الثانية |
| التخفيف من أعراض انقطاع الطمث | الفقرة الثالثة |
| المصادر | الفقرة الرابعة |
ما هو انقطاع الطمث؟
يُعرف انقطاع الطمث بأنه مرحلة انتقالية طبيعية تمر بها معظم النساء بين سن 45 و 60 عاماً. وهو ناتج عن انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية في المبايض تدريجيًا حتى يتوقف تمامًا، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية. هذه المرحلة قد تمتد لعدة سنوات قبل الوصول إلى انقطاع الطمث النهائي، مصحوبة بمجموعة من الأعراض التي سنتناولها بالتفصيل.
علامات انقطاع الطمث الشائعة
تتجلى أعراض انقطاع الطمث في مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية. من هذه الأعراض:
- علامات الشيخوخة المبكرة: ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على البشرة، وتغيرات في توزيع الدهون في الجسم (انتقالها من الأوراك والفخذين إلى منطقة الخصر والبطن)، وزيادة نمو الشعر في مناطق غير مرغوب فيها مثل الذقن والصدر.
- جفاف المهبل: انخفاض إفرازات المهبل يؤدي إلى جفاف، حكة، وتهيج، بالإضافة إلى ترقق وانخفاض مرونة جدار المهبل.
- مشاكل عصبية: الصداع، صعوبة التركيز، آلام المفاصل، وتقلبات مزاجية مفاجئة.
- مشاكل في الجهاز البولي: زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، وزيادة عدد مرات التبول، وسلس البول (تسرب البول بشكل غير إرادي).
- الهبات الساخنة: شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة في الصدر والرقبة يستمر لبضع دقائق، وغالباً ما يصاحبه التعرق الليلي.
- اضطراب الدورة الشهرية: نزول الطمث بشكل غير منتظم، مع اختلاف في شدته وفترات حدوثه.
- انخفاض الرغبة الجنسية: نتيجة لجفاف المهبل.
- هشاشة العظام: زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذا يُنصح بتناول الكالسيوم وفيتامين د.
- زيادة الوزن: غالباً ما يصاحب انقطاع الطمث زيادة في الوزن، بسبب الاضطرابات الهرمونية.
- التعب والإرهاق: الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- المزاجية: الاكتئاب، الإحباط، والتوتر.
طرق تخفيف أعراض انقطاع الطمث
هناك العديد من الخيارات لمساعدة النساء على التخفيف من حدة أعراض انقطاع الطمث، منها:
- فول الصويا: يُعوض جزءًا من نقص هرمون الإستروجين، ويساعد على تخفيف الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
- الكرفس: غني بمضادات الأكسدة، يساعد على مقاومة التعب والإرهاق.
- عشبة الملائكة: تُستخدم لتخفيف جفاف المهبل، الهبات الساخنة، وتنظيم الهرمونات.
- البرسيم الحجازي: يحتوي على الإستروجين النباتي، يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات غذائية أو أعشاب.
المراجع
- [1] “Climacteric (botany)”, www.sciencedirect.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.
- [2] “Menopause”, www.mayoclinic.org, Retrieved 20/10/2018. Edited.
- [3] “Menopause”, www.webmd.com, Retrieved 20/10/2018. Edited.
