القيمة الحرارية في كوب من عصير الجزر
يهتم الكثيرون بمعرفة المحتوى الحراري للمشروبات التي يتناولونها، وإليكم تفاصيل حول السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في كوب واحد (236 جرام) من عصير الجزر الطازج:
- السعرات الحرارية: 94.4 سعرة حرارية
- الدهون: 0.4 جرام
- الدهون المشبعة: 0.1 جرام
- الكربوهيدرات: 21.9 جرام
- الألياف: 1.9 جرام
- السكريات: 9.2 جرام
- البروتين: 2.2 جرام
- الماء: 210 جرام
- الكالسيوم: 56.6 ملليغرام
عصير الجزر يعتبر خيارًا ممتازًا للحصول على العناصر الغذائية الضرورية مع عدد قليل من السعرات الحرارية.
وصفة شراب الجزر والتفاح المنعش
هذه وصفة سهلة وسريعة لتحضير عصير الجزر والتفاح اللذيذ والمغذي. يمكن تحضيره في دقائق معدودة.
المعلومات الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة (652 جرام) من العصير على:
- السعرات الحرارية: 245.9 سعرة حرارية
- الدهون: 1.1 جرام
- الدهون المشبعة: 0.2 جرام
- الصوديوم: 161.9 ملليغرام
- الكربوهيدرات: 62.3 جرام
- الألياف: 13.4 جرام
- السكريات: 41.2 جرام
- البروتين: 2.9 جرام
المكونات
- أربع حبات جزر كبيرة الحجم
- حبتا تفاح حلوتا المذاق
طريقة التحضير
- اغسل الجزر جيدًا وقشّره.
- أزل لُب التفاح القاسي.
- استخدم عصارة الفواكه لعصر الجزر والتفاح معًا.
- قدم العصير طازجًا للاستمتاع بفوائده.
كيفية تحضير عصير الجزر مع الزنجبيل
هذا العصير يجمع بين فوائد الجزر والزنجبيل، مما يجعله مشروبًا منعشًا وصحيًا.
القيمة الغذائية
لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 15 سعرة حرارية
- الصوديوم: 25 ملليغرام
- الكربوهيدرات: 4 جرامات
- الألياف: 0.5 جرام
- السكريات: 2 جرام
المكونات
- كوبان من الماء
- كوبان من الجزر المفروم خشنًا
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر
- ثلاثة أرباع الكوب من الثلج
خطوات الإعداد
- ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- اخلط المكونات لمدة 50 إلى 60 ثانية حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- صفّ العصير إذا كنت تفضل ذلك، أو قدمه مباشرة مع الثلج.
