قد يكون التعامل مع شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) تحديًا صعبًا، لكنه ليس مستحيلًا. إذا كان أحد أحبائك يواجه هذه الحالة النفسية الخطيرة، فأنت تلعب دورًا حيويًا في رحلة تعافيه.
يهدف هذا الدليل الشامل إلى تزويدك بالمعلومات والاستراتيجيات اللازمة لتقديم الدعم الفعال، فهم الأعراض، وتجنب الأخطاء الشائعة، لمساعدتهم على استعادة جودة حياتهم.
جدول المحتويات
- ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
- علامات اضطراب ما بعد الصدمة: كيف تتعرف عليها؟
- استراتيجيات فعالة للتعامل مع مصاب باضطراب ما بعد الصدمة
- أخطاء شائعة يجب تجنبها عند التعامل مع مصاب بـ PTSD
- الخاتمة
ما هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
اضطراب ما بعد الصدمة (Posttraumatic Stress Disorder – PTSD) هو حالة نفسية قد تتطور بعد التعرض لحدث صادم أو شهادته، مثل الحروب، الكوارث الطبيعية، الحوادث الخطيرة، أو الاعتداءات. إنه ليس مجرد “ضعف” بل استجابة معقدة للتوتر الشديد، تتطلب فهمًا ودعمًا.
هذه الحالة تؤثر بشكل عميق على حياة الفرد، مسببة اضطرابات عاطفية وسلوكية قد تستمر لسنوات إذا لم تُعالج بشكل صحيح.
علامات اضطراب ما بعد الصدمة: كيف تتعرف عليها؟
من المهم جدًا أن تتمكن من التعرف على علامات اضطراب ما بعد الصدمة لدى أحبائك لتقديم الدعم في الوقت المناسب. إليك أبرز الدلالات التي قد تشير إلى إصابة شخص بـ PTSD:
الأعراض السلوكية والنفسية
- تعرض الشخص لصدمة خطيرة في الماضي.
- تجنبه المتعمد للأشياء، الأماكن، أو الأشخاص التي تذكره بالحدث الصادم.
- شعوره بالذعر أو القلق الشديد تجاه مواقف بسيطة أو غير مهددة.
- نوبات غضب غير عادية أو صعوبة في التحكم بالانفعالات.
- الإحساس المستمر بالقلق أو الاكتئاب.
- شعوره المتكرر بالذنب أو الخجل حيال ما حدث أو بما يشعر به.
- سيطرة الأفكار السلبية الشديدة، مثل تدني احترام الذات أو الشعور باليأس تجاه المستقبل.
استراتيجيات فعالة للتعامل مع مصاب باضطراب ما بعد الصدمة
تقديم الدعم لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة يتطلب صبرًا، فهمًا، وتطبيق استراتيجيات مدروسة. هذه الطرق تساعدك على بناء جسر من الثقة والأمان معهم:
1. كن مصدرًا للدعم والتشجيع الإيجابي
عندما يمر أحباؤك بالقلق والضيق والتوتر المرتبط بحدث صادم، قد يؤثر ذلك سلبًا على مستقبلهم ومشاعرهم. في هذه الحالة، يبقى موقفك الإيجابي حاسمًا.
شجعهم على التفكير في طرق لتخطي الحدث الرئيسي، وتذكر أن ما مروا به كان مرعبًا حقًا بالنسبة لهم. تفاؤلك ودعمك قد يساعدهم كثيرًا في التغلب على قلقهم وشعورهم بالضيق.
2. استمع بتعاطف وصبر
قد يتحدث المصاب باضطراب ما بعد الصدمة لساعات طويلة عن الحدث المؤلم الذي واجهه، وربما يكرر الحديث ذاته مرارًا وتكرارًا. هذا يتطلب منك صبرًا كبيرًا للاستماع الفعال والتفاعل معه باهتمام.
الاستماع إليهم يعبر عن مدى اهتمامك الصادق ويقلل من شعورهم بالوحدة، حتى لو لم تكن لديك إجابات فورية لمخاوفهم. محاولة فهم مشاعرهم، حتى لو لم تتعرض لتجربة مشابهة، تثبت تعاطفك العميق.
3. شجع على طلب المساعدة المتخصصة
من الخطأ الاعتقاد بأن المريض سيتخطى هذا الاضطراب بمفرده أو مع مرور الوقت فقط. اضطراب ما بعد الصدمة حالة خطيرة تحتاج إلى تدخل علاجي متخصص.
إذا لم يكن الشخص يتلقى الدعم النفسي، انصحه بالتوجه إلى زيارة طبيب مختص أو معالج نفسي للحصول على المساعدة. يمكنك أيضًا الذهاب برفقته إلى الموعد الأول لتقديم الدعم المعنوي.
4. دعم الاستقلالية وتجنب الحماية المفرطة
قد ترغب بشدة في تخفيف توتر المصاب باضطراب ما بعد الصدمة، لكن لا تساعده أبدًا على تجاهل القيام بأموره بنفسه بداعي الحماية. هذه المبالغة قد تفاقم من حالته وتعيق تعافيه.
على سبيل المثال، إذا كان صديقك أو شريكك يعاني من التوتر عند الذهاب إلى الأماكن العامة، لا تتطوع للقيام بهذه المهمة نيابة عنه. التصرف الصحيح هو تعليمه كيفية التعامل مع هذه المواقف والبقاء فيها لفترة، لمساعدته على الاعتياد والتغلب على خوفه تدريجيًا.
أخطاء شائعة يجب تجنبها عند التعامل مع مصاب بـ PTSD
عندما تقدم الدعم لشخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، قد ترتكب بعض الأخطاء الشائعة دون قصد، والتي قد تضر أكثر مما تنفع. تجنب هذه التصرفات لضمان تقديم دعم فعال وبناء:
- تجنب الحديث عن الحدث الصادم: محاولة تجنب الموضوع قد تمنعهم من معالجة مشاعرهم.
- افتراض أنك تعلم ما يجب أن يشعروا به: كل شخص يستجيب للحدث الصادم بشكل مختلف؛ تجنب الحكم على أفكارهم أو مشاعرهم.
- استخدام عبارات عامة ومجردة: مثل “انظر إلى الجانب المشرق” أو “ابحث عن الجانب المشرق” قد يقلل من شأن معاناتهم.
- الحكم على أفكارهم ومشاعرهم: القبول والتفهم يساعدان في وضع الأمور في سياقها الصحيح، بينما الحكم يعزلهم.
- توقع التعافي في وقت معين: التعافي من صدمة قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات، ولا يمكن تحديد إطار زمني له.
- الإصرار على العلاج النفسي إذا كانوا غير مستعدين: العلاج يكون أكثر فاعلية عندما يطلبه الشخص بمحض إرادته. ليس كل من يتعرض لحدث مؤلم يحتاج إلى علاج فوري، ولكن التشجيع اللطيف مهم.
الخاتمة
إن دعم شخص يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة هو رحلة تتطلب تفهمًا، صبرًا، وتعاطفًا كبيرًا. بتطبيق الاستراتيجيات الصحيحة وتجنب الأخطاء الشائعة، يمكنك أن تكون ركيزة أساسية في مساعدتهم على التعافي واستعادة جودة حياتهم.
تذكر دائمًا أنك لست وحدك في هذه الرحلة، وأن طلب المساعدة المتخصصة لهم هو الخطوة الأهم نحو الشفاء.
