جدول المحتويات
| الموضوع | الرابط |
|---|---|
| ماهية الهرمونات ودورها الحيوي | #hormones |
| فهم اختلال التوازن الهرموني | #imbalance |
| علامات تدل على خلل التوازن الهرموني | #symptoms |
| الأسباب الرئيسية لخلل التوازن الهرموني | #causes |
| المصادر | #references |
ماهية الهرمونات ودورها الحيوي
الهرمونات مواد كيميائية تنتجها الغدد الصماء المنتشرة في الجسم، مثل الغدة النخامية والغدد الكظرية والدرقية، بالإضافة إلى بعض الأعضاء الأخرى كالكبد والمعدة. تنتج كل غدة مجموعة متنوعة من الهرمونات، ويتحكم الجسم بدقة في كمية كل هرمون وفقًا لاحتياجاته الفسيولوجية.
فهم اختلال التوازن الهرموني
يشمل مصطلح اختلال التوازن الهرموني نطاقًا واسعًا من الحالات، حيث يحدث خلل في مستويات هرمونات متعددة. من أكثر الحالات شيوعًا اختلال التوازن بين هرموني البروجسترون والإستروجين عند النساء، وانخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال.
علامات تدل على خلل التوازن الهرموني
تشمل أهم العلامات التي قد تدل على اختلال التوازن الهرموني ما يلي: زيادة الوزن المستمرة، الأرق واضطرابات النوم، التوتر المزمن، التعرق المفرط، ضعف الرغبة الجنسية، الإرهاق والكسل الدائم، والشراهة في الأكل.
الأسباب الرئيسية لخلل التوازن الهرموني
تتعدد أسباب اختلال التوازن الهرموني وتختلف باختلاف الهرمونات المتأثرة. من أهم العوامل المساهمة:
- النظام الغذائي غير المتوازن: قلة الدهون الصحية تؤثر على إنتاج الهرمونات الجنسية (الستيرويدية)، كما أن اتباع نظام غذائي نباتي قد يؤدي إلى زيادة هرمون الإستروجين عند النساء مقارنة بالبروجسترون.
- قلة ممارسة الرياضة: للرياضة دور مهم في تنشيط الجسم والحفاظ على توازن الهرمونات.
- قلة النوم: يؤثر قلة النوم على إنتاج العديد من الهرمونات، مثل التستوستيرون عند الرجال، مما يقلل الرغبة الجنسية والخصوبة، ويزيد هرمون الجريلين، مما يزيد الشعور بالجوع وزيادة الوزن.
- الأورام السرطانية: قد تتسبب الأورام في الغدد الصماء (مثل الغدة الدرقية أو النخامية أو المبيض) في فرط نشاطها أو قصورها.
- التقدم في السن: مع التقدم في السن، تضعف خلايا الجسم ويقل إنتاج الهرمونات، وهذا أمر طبيعي، وتشهد النساء انخفاضًا كبيرًا في هرمونات الإستروجين والبروجسترون عند بلوغ سن اليأس.
- الحمل، الولادة، والرضاعة: تتطلب كل مرحلة من هذه المراحل في حياة المرأة مستويات هرمونية محددة. يحدث ارتفاع كبير في هرمون البروجسترون خلال الحمل، وارتفاع في هرمون البرولاكتين أثناء الرضاعة.
- زيادة الوزن أو النحافة الشديدة: تؤدي زيادة الوزن إلى تراكم الدهون حول الأعضاء، مما يضغط عليها، بينما تحتاج الجسم إلى الدهون لإنتاج الطاقة والعديد من الهرمونات، وقلة الدهون تعيق هذا الإنتاج.
- التوتر والضغوط النفسية: للحالة النفسية دور كبير في توازن العديد من الهرمونات، بما في ذلك الهرمونات الجنسية والإنسولين.
المصادر
[1] “What Are Hormones, And What Do They Do?”, www.hormone.org, Retrieved 16-08-2018. Edited.
[2] “Endocrine Disorders”, www.webmd.com, Retrieved 16-08-2018. Edited.
[3] Jennifer Huizen (12-04-2018),”What to know about hormonal imbalances”، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-08-2018. Edited.
[4] Corinne O’Keefe Osborn (18-12-2017),”Everything You Should Know About Hormonal Imbalance”، www.healthline.com, Retrieved 16-08-2018.