حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة

أشعة الشمس: فوائدها ومخاطرها

لأشعة الشمس فوائد عديدة، فهي مصدر رئيسي لفيتامين د الضروري لصحة العظام. لكن التعرض المفرط، خاصة خلال ساعات الذروة، يؤدي إلى أضرار جسيمة للبشرة والجسم بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

تأثير أشعة الشمس الضارة على البشرة

التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يسبب أضراراً خطيرة للبشرة، منها:

• الحروق الشمسية: احمرار، تهيج، حساسية، وظهور بثور.
• الطفح الجلدي: ظهور حبوب صغيرة حمراء، خاصة في المناطق الحارة والرطبة.
• سرطان الجلد: أشعة الشمس عامل رئيسي في الإصابة بأنواع سرطان الجلد، وتزداد احتمالية الإصابة مع التقدم في السن.
• التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة: تلف الكولاجين في البشرة، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

علاج حروق الشمس

لتخفيف حروق الشمس:

• حمامات الماء البارد: تساعد على تخفيف الألم.
• المرطبات: استخدام مرطبات تحتوي على الصبار أو الصويا لتهدئة البشرة.
• الأدوية: تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين لتقليل الالتهاب.
• ترطيب الجسم: شرب كمية كبيرة من الماء لتجنب الجفاف.
• حماية البشرة: تغطية البشرة المصابة عند التعرض لأشعة الشمس.

نصائح وقائية للحماية من أشعة الشمس

للحماية من أضرار الشمس، اتبع هذه النصائح:

• واقي الشمس: استخدام واقي شمس يومياً، حتى في الأيام الغائمة، بنسبة حماية لا تقل عن 30، ووضع الكريم قبل الخروج بـ 15 دقيقة على الأقل، وتجديده كل ساعتين.
• الملابس الواقية: ارتداء ملابس ذات أكمام طويلة، وقبعات ذات حواف عريضة، ونظارات شمسية.
• تجنب الشمس في ذروتها: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة (من 10 صباحاً إلى 2 ظهراً).
• الفحوصات الدورية: إجراء فحوصات دورية للبشرة لاكتشاف أي تغيرات.
• منتجات التجميل: استخدام منتجات تجميل وعدسات لاصقة توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• تجنب دباغة البشرة: تجنب استخدام أجهزة دباغة البشرة الاصطناعية.

المراجع