حماية البصر: الوقاية من أمراض العيون

أمراض العيون الشائعة

تُعتبر مشاكل العيون من الحالات الصحية المنتشرة، وتتنوع شدتها من حالات بسيطة تزول تلقائياً إلى حالات تتطلب علاجاً طبياً متخصصاً. بعض اضطرابات العين تتطور تدريجياً مع التقدم في السن دون ظهور أعراض واضحة، لذا يُنصح بزيارة طبيب العيون بشكل دوري للفحص والوقاية من المضاعفات المحتملة، بما في ذلك فقدان البصر الجزئي أو الكلي. يجب استشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية تستمر لأكثر من بضعة أيام.

من الأمثلة على اضطرابات العيون الشائعة:

• أخطاء الانكسار (قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم)
• التهاب الملتحمة (العين الوردية)
• اضطرابات العين المرتبطة بالسكري
• اضطرابات الشبكية
• التنكس البقعي
• اضطرابات العصب البصري (الجلوكوما)
• الساد (إعتام عدسة العين)

الحفاظ على صحة البصر

على الرغم من عدم وجود ضمان للوقاية الكاملة من جميع أمراض العيون، إلا أن الفحوصات الدورية واتباع بعض النصائح يساعد بشكل كبير على تقليل خطر الإصابة وتقليل احتمالية فقدان البصر أو حدوث مضاعفات.

تحديد عوامل الخطر

بعض أمراض العيون وراثية أو تتأثر بعوامل وراثية. لذا، من المهم معرفة التاريخ العائلي لأمراض العيون لتحديد الإجراءات الوقائية اللازمة، بما في ذلك الفحوصات الدورية. بعض الأمراض تظهر مع التقدم في السن، لذا يجب الانتباه لعوامل الخطر المرتبطة بالعمر. يُشار إلى أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون.

ضبط مستويات السكر وضغط الدم

يجب إجراء فحوصات دورية للكشف المبكر عن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، لما لهما من تأثير سلبي على صحة العين. إذا لم يتم السيطرة على هذين المرضين، فقد يتسببان في مضاعفات خطيرة للعين، مثل اعتلال الشبكية السكري والتنكس البقعي. يجب اتباع تعليمات الطبيب للعلاج، ونظام الحياة الصحي، والفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي اضطرابات في العين.

الانتباه لأعراض العين

يجب مراجعة طبيب العيون عند ملاحظة أي أعراض غير طبيعية، مثل ازدواجية الرؤية، صعوبة الرؤية في الإضاءة الخافتة، الرؤية الضبابية، ألم العين، انتفاخ العين، ظهور عوامات في العين، احمرار العين، أو ومضات ضوئية. بعض هذه الأعراض قد تدل على مشاكل صحية خطيرة في العين وتتطلب عناية طبية فورية.

الفحوصات المنتظمة

الفحص الدوري ضروري للكشف عن أمراض العيون قبل تطورها إلى مراحل متقدمة، خاصةً تلك التي لا تظهر أعراضًا واضحة. الفُحوصات الشاملة تكشف عن أمراض مثل أمراض العين السكرية والجلوكوما في مراحلها المبكرة، مما يسمح بتحديد العلاج المناسب ومنع تطور المرض. يجب إجراء الفحوصات حسب توصيات طبيب العيون، والتي غالبًا ما تكون سنوية للكشف عن سلامة النظر.

توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب العيون:

• فحص أساسي عند سن الأربعين.
• فحص كل 2-4 سنوات بين 40 و 55 سنة.
• فحص كل 1-3 سنوات بين 55 و 65 سنة.
• فحص سنوي من سن 65 سنة فما فوق.

قد تتضمن اختبارات العين ما يلي:

• اختبار مجال الإبصار (الكشف عن الرؤية المحيطية)
• اختبار حدة الإبصار
• قياس ضغط العين
• الفحص الداخلي للعين
• اختبار الانكسار

الغذاء الصحي

النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً مهماً في حماية العين، فهو يساعد على الحفاظ على الوزن المثالي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين C، وفيتامين E، والزنك، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، واللوتين، أقل عرضة للإصابة بأمراض العيون. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر، مثل الخضروات الورقية، الأسماك الدهنية، الحمضيات، المكسرات، البيض، والفاصولياء.

النشاط البدني

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون مثل التنكس البقعي.

الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العيون، بما في ذلك التنكس البقعي، الساد، والتهاب القزحية.

الوقاية من عدوى العين

لتقليل خطر الإصابة بعدوى العين، يجب:

• غسل اليدين جيداً بشكل منتظم.
• عدم لمس العينين باليدين غير النظيفة.
• تعليم الأطفال تجنب مسح الأنف من الأسفل إلى الأعلى باتجاه العين.
• عدم مشاركة المناشف وأغطية الوجه.
• تجنب استخدام مستحضرات التجميل في حالة الإصابة بمشاكل في العين.
• غسل العين جيداً، خاصة قبل استخدام أدوية العين.
• الحذر من غصون الأشجار.
• الوقاية من خدش العين.

استخدام نظارات الشمس

نظارات الشمس تحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية (UV). يُنصح باختيار نظارات من مصادر موثوقة توفر حماية بنسبة 99-100% من كل من UVA و UVB.

نظارات الوقاية

يجب ارتداء نظارات واقية أثناء ممارسة الأنشطة الخطرة، مثل بعض الرياضات، استخدام الأسلحة النارية، ممارسة بعض المهن التي تتضمن القطع أو الحفر، التعامل مع المواد الكيميائية، وبطاريات السيارات.

العناية بالعدسات اللاصقة

يجب غسل اليدين جيداً قبل لمس العدسات اللاصقة، واتباع تعليمات ارتداء ونزع العدسات، وتجنب النوم بالعدسات، واستخدام الغسول المخصص لها، وعدم استخدامها بعد انتهاء صلاحيتها.

الحد من استخدام الحاسوب

الجلسات الطويلة أمام شاشات الحاسوب والهاتف المحمول قد تسبب جفاف العين، إجهاد العين، زغللة الرؤية، صعوبة التركيز، والصداع. يُنصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استخدام نظارات خاصة، التأكد من سلامة النظارات، جعل مستوى الشاشة مساوياً لمستوى العينين، استخدام قطرات دموع اصطناعية، التقليل من وهج الشاشة، استخدام كرسي مريح، وإراحة العينين كل 20 دقيقة.

فحص نظر الأطفال

يجب إجراء فحوصات دورية لنظر الأطفال، ومنعهم من الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية، لما لذلك من تأثير سلبي على قدرات العين.