مقدمة
الرشح من الأمراض الشائعة، خاصة بين الأطفال، ونظرًا لضعف جهازهم المناعي، فهم أكثر عرضة للإصابة به. لحسن الحظ، هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها لحماية الأطفال وتقليل خطر إصابتهم بالرشح. هذه الإجراءات بسيطة وسهلة التطبيق، ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحة الطفل ورفاهيته.
أهمية غسل اليدين
غسل اليدين هو خط الدفاع الأول ضد الجراثيم المسببة للرشح. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين تتطلب فرك اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. ليست هناك حاجة لاستخدام صابون مضاد للبكتيريا أو ماء دافئ، فالماء والصابون العاديان كافيان لإزالة الجراثيم.
قد يجد الأطفال صعوبة في تقدير الوقت، لذا يمكن تحويل غسل اليدين إلى تجربة ممتعة. يمكن استخدام صابون ملون أو ذو رائحة لطيفة لتشجيعهم. علم طفلك أهمية غسل يديه قبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام، وبعد السعال أو العطس، وبعد اللعب، وبعد ملامسة شخص مريض. بذلك، يصبح غسل اليدين عادة صحية دائمة.
استخدام المطهرات
في الحالات التي لا يتوفر فيها الماء والصابون، يمكن استخدام معقم اليدين لتعقيم يدي الطفل. يجب أن يحتوي المعقم على نسبة كحول لا تقل عن 60% لضمان فعاليته في قتل الجراثيم. يُنصح بحمل معقم اليدين في الحقيبة عند الخروج من المنزل.
من المهم تحذير الطفل من ابتلاع المعقم، لأنه قد يسبب التسمم. يجب استخدامه فقط لتعقيم اليدين.
الحذر من الأواني المشتركة
يجب تجنب مشاركة أواني الطعام مع الآخرين قبل تنظيفها، مثل الأكواب والملاعق والصحون. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على تنظيف المناشف والمناديل والألعاب التي يضعها الأطفال في فمهم بانتظام. هذه الإجراءات تقلل من انتقال الجراثيم.
تدعيم الجهاز المناعي
يمكن تعزيز قوة الجهاز المناعي لدى الأطفال عن طريق اتباع مجموعة من العادات الصحية، والتي تشمل:
- ممارسة الأنشطة البدنية: النشاط البدني المنتظم، سواء داخل المنزل أو خارجه، يقوي جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالرشح.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يحتاج الأطفال إلى النوم ما بين 9 و 14 ساعة يوميًا، حسب العمر. قلة النوم تضعف جهاز المناعة وتزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
- تناول غذاء صحي متوازن: يجب أن يشمل النظام الغذائي للطفل الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C وفيتامين D. يجب أيضًا الحد من تناول السكريات والمواد الحافظة.
- الحد من التعرض للتوتر: يؤثر التوتر سلبًا على جهاز المناعة. يجب توفير بيئة هادئة للطفل وتجنب تعريضه لعوامل التوتر.
تفادي مخالطة المرضى
يُنصح بتقليل تعرض الأطفال للأشخاص المصابين بالرشح قدر الإمكان، خاصةً الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاثة أشهر. هذا يساعد على تجنب إصابتهم بالمرض.
المراجع
- Danny Bonvissuto (1-10-2018), “Teach Your Kids to Avoid Colds”, symptoms.webmd.com, Retrieved 20-3-2019. Edited.
- “Colds in children”, www.caringforkids.cps.ca, 1-2-2016، Retrieved 20-3-2019. Edited.
- “Six tips to keep children healthy during cold and flu season”, uihc.org, 1-2-2018، Retrieved 20-3-2019. Edited.