جدول المحتويات
بدء رحلة الطعام الصلب: تغذية الرضع في الشهر السادس
يعتمد غذاء الرضيع في الأشهر الستة الأولى من عمره بشكل أساسي على حليب الأم، وهو الغذاء الأمثل. في حالة عدم قدرة الأم على الرضاعة الطبيعية، يُستخدم الحليب الاصطناعي كبديل. مع بلوغ الطفل عمر ستة أشهر، تبدأ أعضاؤه بالنمو والتطور، ويصبح جاهزاً عادةً لتناول الأطعمة الصلبة. مع ذلك، يبقى الحليب المصدر الرئيسي للطاقة والمغذيات، لذا يُنصح بإعطاء الأطعمة الصلبة بعد الرضاعة لضمان حصوله على الكمية الكافية من الحليب.
من العلامات التي تدل على استعداد الطفل لتناول الأطعمة الصلبة: قدرته على التحكم برأسه ورقبته، وإظهاره اهتماماً بالطعام.
أفضل الأطعمة المناسبة لطفلك في الشهر السادس
يبدأ الطفل في الشهر السادس بتناول الأطعمة المهروسة أو شبه الصلبة. من المهم تقديم أطعمة متنوعة وغنية بالمغذيات، مع مراعاة تفضيلات الطفل وعدم إجباره على تناول ما لا يحبه. يُنصح بالبدء بأطعمة غنية بالحديد، مثل: مهروس حبوب الأرز المدعمة بالحديد، البقوليات، اللحوم المطبوخة جيداً (الدجاج، السمك)، بالإضافة إلى الخضار، الفاكهة، والحبوب الكاملة.
بعض الأمثلة على الأطعمة المناسبة:
- الفاكهة: الموز، الفراولة، البرتقال، البطيخ، الإجاص، الأفوكادو.
- الخضار: السبانخ المطبوخة، الجزر، البازلاء، البطاطا الحلوة، الشمندر.
- الحبوب الكاملة: الخبز، البسكويت، المعكرونة.
- اللحوم: قطع صغيرة وطرية من اللحم، الدجاج، السمك، الديك الرومي.
- منتجات الألبان: منتجات مبسترة مثل اللبن والأجبان.
السوائل: هل يحتاج طفلي إلى مشروبات إضافية؟
لا يحتاج الأطفال في عمر الستة أشهر إلى العصائر، حيث إن السعرات الحرارية الإضافية قد تقلل من شهيتهم، كما أن السكريات تضر بأسنانهم. المشروبات الغازية والعصائر ضارة بصحة الأطفال. يمكن تقديم الماء مع الأطعمة الصلبة.
جدول الوجبات: كم عدد الوجبات التي يحتاجها طفلي؟
تنصح منظمة الصحة العالمية بتقديم الأطعمة المكمّلة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً للأطفال في عمر 6-8 أشهر. نظراً لصغر حجم معدة الطفل، يجب البدء بكميات قليلة ومراقبة مدى شبعه. يُنصح بالتدرج في إضافة الطعام الصلب إلى نظامه الغذائي. يمكن تقديم 5-6 وجبات يومياً، بحيث تكون كل وجبة كل ساعتين أو ثلاث ساعات تقريباً.
نصائح ذهبية لتغذية صحية ومتوازنة
بعض النصائح الهامة:
- تجنب إعطاء العسل للأطفال دون عمر السنة.
- تجنب تقديم الحليب البقري للأطفال دون عمر السنة.
- تجنب إعطاء الطفل زجاجة الحليب عند النوم لتجنب تسوس الأسنان.
- لا تضيف حبوب الأرز المطحونة إلى زجاجة الحليب إلا بناءً على نصيحة الطبيب.
- انتظر يومين إلى ثلاثة أيام قبل تقديم نوع جديد من الطعام لتجنب الحساسية.
- لا تقدم الطعام من الوعاء مباشرة إلا إذا تم استهلاكه كاملاً.
- تحقق من تاريخ صلاحية الأطعمة الجاهزة.
- تجنب إضافة الملح أو السكر إلى طعام الأطفال.
- قدم أطعمة قد تسبب حساسية (البيض، الأطعمة المحتوية على الغلوتين، المكسرات، الصويا، السمك، المحار) بكميات قليلة لاكتشاف أي رد فعل تحسسي.
المراجع
جميع المراجع مُدرجة في النص الأصلي، ويمكن الرجوع إليها للحصول على مزيد من المعلومات.