محتويات
- نحافة الأطفال: الأسباب والحلول
- دور فيتامين ب12 في زيادة الوزن
- أطعمة صحية لتعزيز الوزن
- نصائح إضافية للعناية بالطفل
نحافة الأطفال: الأسباب والحلول
قد يعاني بعض الأطفال من النحافة وضعف البنية، لأسباب متعددة منها: سوء التغذية، فقدان الشهية، أمراض جسدية، أو عوامل وراثية. يقلق هذا الأمر الآباء كثيراً، ويدفعهم للبحث عن طرق فعالة لزيادة وزن أطفالهم. هذا المقال يقدم توجيهات شاملة حول هذا الأمر.
دور فيتامين ب12 في زيادة الوزن
ينصح الأطباء بعدم اللجوء إلى الأدوية أو المكملات الغذائية لزيادة وزن الأطفال، إلا بعد استشارة طبية. بدلاً من ذلك، يوصى بتناول أطعمة طبيعية غنية بفيتامين ب12 (الكوبالامين). هذا الفيتامين، القابل للذوبان في الماء، يلعب دوراً حيوياً في العديد من العمليات الجسدية، منها إنتاج الدم، بناء الخلايا العصبية، وتعزيز الذاكرة والمزاج.
تتوفر مصادر غنية بفيتامين ب12 في اللحوم (حمراء وبيضاء)، الأسماك، الألبان، العسل الطبيعي، والتوت البري. الكمية الموصى بها هي 5 ملغ، ولكن لم تُسجل أضرار جانبية من تناول كميات أكبر.
أطعمة صحية لتعزيز الوزن
لتعزيز وزن الطفل بشكل صحي، يُنصح بتضمين هذه الأطعمة في نظامه الغذائي:
- المواد النشوية: الخبز، البطاطا، والأرز. تتحول هذه المواد إلى دهون مخزنة في الجسم.
- السمن أو الزبدة: إضافة كمية قليلة من الزبدة إلى الطعام، مع مراعاة عدم الإفراط.
- البروتينات: تُبنى منها العضلات، مما يمنح الطفل القوة الجسدية.
- الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: نظراً لنشاط الأطفال الكبير، يحتاجون إلى سعرات حرارية إضافية. شراب القيقب، الجرانولا، البسكويت، الشوكولاتة، والمكسرات من الأمثلة على ذلك.
نصائح إضافية للعناية بالطفل
يُنصح بإرضاع الطفل عند الشعور بالجوع، و استشارة الطبيب للحصول على المشورة اللازمة بشأن النمو والتغذية. التغذية المتوازنة هي أساس الصحة والنمو السليم للطفل.
