محتويات
- ماهية الدم ودوره الحيوي
- فقر الدم: الأسباب والعوارض
- فقر الدم أثناء الحمل
- طرق علاج فقر الدم للحوامل
- الأطعمة المعززة لمستويات الدم
ماهية الدم ودوره الحيوي
يتكون الدم بشكل رئيسي من الهيموغلوبين، وهو بروتين يحتوي على الحديد. يلعب الهيموغلوبين دوراً أساسياً في نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم، ونقل ثاني أكسيد الكربون من أنسجة الجسم إلى الرئتين لطرحه خارجاً عبر الزفير. لذا، يُعدّ الهيموغلوبين ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم. تتراوح النسبة الطبيعية للهيموغلوبين بين 14-18% ملغم لدى الرجال، و12-16% ملغم لدى النساء.
فقر الدم: الأسباب والعوارض
يُعتبر الحديد المكون الرئيسي للهيموغلوبين. لذلك، فإن نقص الحديد يؤدي إلى نقص الهيموغلوبين، وبالتالي الإصابة بفقر الدم (الأنيميا). النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم، خاصةً خلال فترة الحمل والدورة الشهرية. أبرز أسباب فقر الدم: سوء التغذية. قد يصاحب فقر الدم أعراض مثل الشحوب، ضيق التنفس، الإرهاق، والدوخة.
فقر الدم خلال فترة الحمل
يُعد نقص الحديد من أكثر أسباب فقر الدم شيوعاً خلال الحمل، وينتج عن سوء التغذية أو نقص الحديد بسبب حمل سابق، أو نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية. لكن هناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى فقر الدم أثناء الحمل، منها: نقص حمض الفوليك، الأنيميا المنجلية، الثلاسيميا، نقص فيتامين B12، اللوكيميا، تكسّر الدم المزمن، ونزيف في الجهاز الهضمي.
طرق علاج فقر الدم للحوامل
من الضروري استشارة الطبيب لتحديد مستوى الهيموغلوبين وتقييم صحّة الدم خلال الحمل. سيصف الطبيب المكملات أو الفيتامينات اللازمة حسب الحاجة. إلى جانب ذلك، يمكن اتباع النصائح التالية:
الأطعمة المعززة لمستويات الدم
الأطعمة الغنية بالحديد: تتضمن الكبدة، اللحوم الحمراء، الجمبري، اللوز، التمر، والمحار. يمكن أيضاً تناول مكملات الحديد، لكن بعد استشارة الطبيب.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج: يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تشمل هذه الأطعمة: البابايا، البرتقال، الليمون، الفراولة، الجريب فروت، الفلفل الرومي، الطماطم، والسبانخ. يمكن أيضاً تناول مكملات فيتامين ج بعد استشارة الطبيب.
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: تشمل الخضروات الورقية الخضراء، الكبدة، الأرز، الفول السوداني، الموز، والبروكلي. يمكن تناول مكملات حمض الفوليك (200-400 ملغم) بعد استشارة الطبيب.
جذور البنجر: غنية بالحديد، حمض الفوليك، الألياف، والبوتاسيوم. يُنصح بطهي جذور البنجر مع قشرها، وتركها تبرد قبل تقشيرها وتناولها.
التفاح: يساعد على الحفاظ على مستوى الهيموغلوبين. يُنصح بتناول تفاحة يومياً، خصوصاً التفاح الأخضر. كما يمكن مزج نصف كوب من عصير التفاح مع نصف كوب من عصير البنجر، وإضافة القليل من الزنجبيل والليمون، وشرب الخليط مرتين يومياً.
