تعزيز الشفاء بعد الولادة القيصرية: دليل غذائي شامل

جدول المحتويات

• الغذاء الصحي والدعم الغذائي
• أهمية الألياف في عملية التعافي
• البروتين: لبنات بناء الجسم
• السوائل وتجنب الأطعمة الضارة
• توزيع الوجبات على مدار اليوم
• المراجع

الغذاء الصحي والدعم الغذائي

بعد الولادة القيصرية، يحتاج الجسم إلى تغذية مكثفة لإصلاح الأنسجة وتعويض الفاقد من الدم. يُعتبر اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، والزنك، وفيتامين ج، وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية، أمرًا بالغ الأهمية. لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع، ولكن التركيز على مصادر الغذاء الصحية يُساعد الجسم على الشفاء بشكل أفضل.

أهمية الألياف في عملية التعافي

تُعدّ الألياف عنصرًا غذائيًا مهمًا بعد الجراحة، حيث تُقلل من خطر الإمساك، وهو من الأعراض الشائعة والمؤلمة التي قد تُعيق عملية الشفاء. يُنصح بالحصول على الألياف من مصادرها الطبيعية مثل الخبز الكامل الحبوب، والحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه (باستثناء الأنواع المُحلّاة وقليلة الألياف). بينما قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، إلا أن الحصول على الألياف من الطعام يُعدّ أكثر فائدة.

البروتين: لبنات بناء الجسم

يُعتبر البروتين ضروريًا لإصلاح الأنسجة. تتعدد مصادر البروتين، وتشمل:

• البروتينات قليلة الدهون الموجودة في الدجاج، والديك الرومي، والمأكولات البحرية (الأسماك). يُنصح بتجنب اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة، لما قد تسببه من إمساك.
• مصادر البروتين النباتية: المكسرات، والفاصوليا، والتوفو، والتيمبي.
• منتجات الألبان: مصدر جيد للبروتين، ولكن يُنصح بتناولها باعتدال لتجنب الإمساك.
• مسحوق البروتين: يُمكن استخدامه كبديل في حالة صعوبة تناول الطعام، بإضافته إلى العصائر.

السوائل وتجنب الأطعمة الضارة

يُنصح بشرب كمية وفيرة من السوائل بين الوجبات وخلالها، إلا في الحالات الاستثنائية التي تستدعي استشارة الطبيب. يجب تجنب الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكريات، والدهون، والأملاح، مثل الدونات، والبسكويت، والأطعمة المقلية، والحلويات، والمشروبات الغازية، لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية لعملية الشفاء.

توزيع الوجبات على مدار اليوم

لضمان حصول الجسم على التغذية اللازمة، يُنصح بما يلي:

• تناول ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبات خفيفة بينها.
• تناول ثلاث حصص من الخضراوات وحصتين من الفواكه يوميًا، مع التنويع في الألوان للحصول على مجموعة متنوعة من المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
• تناول ست حصص من الحبوب الكاملة يوميًا (مثل شريحة خبز، نصف كوب من حبوب الإفطار، كوب من المعكرونة أو الأرز).
• تناول ثمانية أكواب من السوائل يوميًا، مع مراعاة زيادة الكمية في حالة فقدان السوائل.

المراجع

• [1] “Wound Healing and your Diet”, www.drugs.com, 21-12-2018، Retrieved 14-03-2019. Edited.
• [2] Jennifer Whitlock (19-11-2018),”What to Eat After Surgery and What to Avoid”، www.verywellhealth.com, Retrieved 14-03-2019. Edited.
• [3] “Good food for wound healing “، www.healthinfo.org.nz, Retrieved 14-03-2019. Edited.